如何纯素食食谱变成了塔科饮食风尚
在每年袭击媒体的数百种时尚饮食中，一个特别的节目获得了兴奋和好奇：塔科清洁。 成千上万的充满希望的节食者是谷歌搜索“什么是塔科的饮食？” 和“我可以减轻塔科清洁剂的重量吗？” 希望通过减肥玉米卷减肥。 如果你是他们中的一员，那么在你跑到塔可钟身上去瘦一个身材之前， 不要拖延。
在投资之前，您应该了解有关该计划的几件事情。
什么是Taco Cleanse？
如果你认真对待塔科饮食的想法很困难，你并不孤单; 你在正确的轨道上。 塔科清洁剂不是一种严肃的清洁剂。 它来自一本幽默的书“The Taco Cleanse”，它为喜欢墨西哥卷饼并希望尝试纯素生活方式的人提供纯素食谱。 书中所说的所有好处都是基于轶事证据（作者的个人经历），并添加到使本书有趣且令人愉快的阅读中。
那么，塔可清洁工作如何？ 这本书的作者，四位自称为塔科的科学家解释说，这个计划非常简单。 你所有的食物都必须含有炸玉米饼。 清洁可以持续一天或一个月。 “正如人们所期望的那样，”他们解释说，“当接近Fuego水平时，高Taco饮食的益处就显得尤为明显。”
你可以减肥塔克饮食的重量？
尽管减肥者试图减肥，但“Taco Cleanse”的作者并没有将这本书推广为减肥计划。 事实上，他们的口气和内容都是反饮食。 他们对饮食净化的一般看法也非常清楚。
“很显然，我们认为清洁（当然除了Taco Cleanse）是不健康的，”他们说。 作者继续列举了一些排斥时尚饮食的资源，并为那些可能正在为饮食失调而苦苦挣扎的人们提供了一个有信誉的组织的链接。
那么，这是否意味着你不会在塔科清洁剂上减肥？ 不必要。 如果你选择按照塔科清洁和填充你的炸玉米饼与健康的成分，控制部分，脂肪和卡路里降低，你可能会瘦下来。 但是使用这个程序减肥和改善健康有利有弊。
如何遵循Taco Cleanse
节食者们正试图遵循塔科净化并在媒体上报告他们的结果。 看到文章的消费者可能实际上不会购买这本书，但是在没有完全了解其背后幽默的情况下遵循该计划。
要遵循这些清洁规则，他们必须遵守这些规则：
- 每餐至少要吃一份玉米面豆卷，包括早餐。
- 塔克大小很重要。 你必须能够用一只手握住每个炸玉米饼。
- 酒精是允许的。 建议并鼓励补充玛格丽塔酒。
- 你可以用炸玉米饼创意，但“塔科”是明确定义的。 一个炸玉米饼只有一个折叠（例如，卷饼不是炸玉米饼），它必须是平坦的，而不是“bready”。 华夫饼被认为是炸玉米饼。 据撰文人称，他们“被盛装进去”。
- 炸玉米饼必须是手持式和便携式的。
- 您可以为您的塔科炸玉米饼使用各种玉米饼。 您可以购买它们，或者从小麦，玉米，羽衣甘蓝或大蕉中制作它们（提供食谱）。
塔科饮食优点和缺点
如果您选择接受塔科挑战，请在开始课程之前考虑这些因素。
优点
- 这本书鼓励计划进餐和正念饮食。
- 您将学习如何烹饪自己的食物，并准备和带饭，让您的饮食计划保持正轨。
- 你会受到启发尝试新的成分，其中许多是提供营养好处的整个食物。
- 你会减少计划中的面包和其他淀粉碳水化合物的摄入量。
- 样品菜单是部分控制，并建议各种蔬菜和配料的营养摄入量。
- 为了跟随Taco净化，你需要增加蔬菜的摄入量，本书为不喜欢吃蔬菜的人提供建议。
- 作者提供了一些轻松的提示，以帮助您保持该计划。 这些提示可以应用于任何饮食，如请求服务员在餐厅接受指导，得到朋友的支持，日记，瑜伽和种植自己的菜园。
缺点
- Taco清洁产品的购物清单包括不一定健康的产品。 例如，tater tots，罐装豆泥和玉米片不一定被认为是有营养的食物。
- 该计划包括用于健康不佳的食物的食谱，如啤酒腌制Portobellos和其他油炸食品。
- 该计划鼓励纳入酒精，这可以为您的饮食增加空卡路里，并且可能对每个人都不健康。
- 任何基于单一食物的饮食都是不可持续的。 这本书的作者并没有把这个计划当作一种严肃的生活方式来销售，但是那些不会阅读整本书，只是简单地遵循在线版本的taco饮食的节食者应该明白，这不是一种你可能需要维持减肥的饮食方式或健康饮食。
做它的方式
如果你爱玉米饼并需要减肥 ，可以在健康的卡路里控制膳食计划中加入饮食炸玉米饼 。 您还可以在长期计划中加入营养丰富的墨西哥食物 ，以保持体重。 但并非所有的Tex-Mex票价都适合您的饮食。
尽量避免预先包装的塔科包和罐装产品，以准备您的健康墨西哥食物。 预先制作的炸玉米饼贝壳可能含有不健康的反式脂肪，并且卡路里含量高于您在家中制作的卡路里。 而像炸豆腐罐头这样的炸玉米饼可能含有更高的脂肪和钠。 一些准备好的酱和鳄梨酱是健康的，但你最喜欢的品牌可能含有添加糖或人造成分。 检查营养成分标签和成分，选择一个健康的品牌，或在家里制作自己的鳄梨调味酱和莎莎酱 ，包括新鲜的食材。
使用这些指南来创建您自己的健康版的塔科食谱。
- 计划每周一晚享用墨西哥美食，并尝试健康的饮食塔科食谱。 塔可星期二是聚会你的朋友或家人和烹饪有趣的南部边境食物的完美之夜。
- 使用健康的烹饪方法准备炸玉米饼壳。 不要煎炸玉米饼，要么将它们放入用铝箔包装的烤箱中（用于炸玉米饼），或者在热烤箱中烤制，使它们变得脆脆。
- 烤制，蒸汽或烤炸玉米饼馅料以减少油污。
- 专注于用各种美味蔬菜填充炸玉米饼，并加入瘦蛋白以增加饱腹感（丰满度）。 尝试鱼炸玉米饼，虾玉米饼，金枪鱼炸玉米饼，野牛肉玉米饼和地面火鸡炸玉米饼。
- 谨慎使用健康的脂肪。 牛油果是健康脂肪的良好来源。 酸奶油和奶酪是乳制品，也可为您的身体提供好处。 但这些美味的食材也脂肪含量高。 选择一个，每个炸玉米饼只包含一个部分 。
- 注意你的钠摄入量。 许多炸玉米饼馅料（如豆类，奶酪和橄榄）含盐量很高。 寻找低钠替代品，尽量避免罐装或加工成分。
- 如果您选择享用鸡尾酒，请选择低卡路里的玛格丽塔食谱，并牢记部分控制。
“Taco Cleanse”是一本有趣的书籍，作者对饮食和清洁具有健康的视角。 但是如果你不读这本书，而是遵循在线版本，你可能不知道这一点。 如果你想用塔科饮食减肥，请使用健康的食材和常识来达到你的目标。