在阿特金斯饮食的维护阶段期望什么？
阿特金斯饮食是一个易于遵循的四阶段计划，但进入维护模式可能令人望而生畏。 一旦你达到你的目标体重，你进入第四阶段，充分了解你的身体如何在饮食的前三个阶段反应碳水化合物 。 阿特金斯的前提是拥有这些知识，你可以在此后永久保持体重减轻 。
在阿特金斯饮食的第四个也是最后一个阶段，因为体重维持是目标，所以食物限制较低，但是细心留意跟踪的勤奋和注意力要比刚开始时的细致。 在感应阶段设定的界限可以防止任何过度沉迷于任何会危害体重减轻的事情，然而在维护中，这会被自律和自我控制所取代。 以下是如何摆脱生命的维护阶段。
对阿特金斯饮食维护的激励需求：第四阶段
如上所述，处于一个没有重量损失和比你开始时更少限制的阶段，你最大的障碍就是你。 不是你的老，或是你的新，只是你每天醒来的你。 你将不得不面对你的日常斗争，在维护阶段寻找意义和动机。 当你开始减肥之旅时，你会有很多刺激来激励你减肥。
无论是镜子，规模，朋友，家人还是医生，甚至是你对自己的感受如何，你都经常提醒你需要改变。
既然你已经减轻了体重，支付了会费，并且行使了很好的自律来达到目标，那么你可能会感到成熟以获得奖励。 为了保持动力，你必须找到坚持阿特金斯饮食的理由。
这可能是每月一次的体适能挑战，与刚开始饮食的人或任何可以使你保持正轨的人共同努力，但找到一些东西，这是你自己的弱点，提醒你还有更多的事情要做。 如果没有动力来保持这一进程并实现新的高度，那么在维护阶段可能会出现动摇。 确实是最难做的事情，没有很多视觉效果，但你必须忍受保存减肥对你健康的投资。
你在阿特金斯饮食的第四阶段吃什么
现在你知道你需要有动力，让我们来谈谈吃晚饭的。 基本上，这是预维护结束的延续，碳水化合物水平“平衡”被发现 - 碳水化合物可以在不增加体重的情况下安全食用。 阿特金斯将这个金字塔当作永久的饮食指南。
阿特金斯饮食第四阶段的长度
在您维持体重时，您预计会保持维护模式。 因此，阶段的长度应该是永远的，但是，如果您恢复体重，您可能不得不返回到项目的早期阶段，以恢复适当的维护体重。 无论哪种方式，不要打yourself自己，并保持对自己的真实。
如果您需要返回，请参阅我们的维护前信息。 如果你要全速前进，请保持课程。