如何做出改变可以刺激脂肪流失
减少体内脂肪会让人感觉像是一场斗争，特别是如果你通过锻炼耗费能量而不看结果。 我们的饮食也可能持续健康，我们的身体仍然拒绝放弃脂肪店。 你认为无力减肥可能源于与食物摄取或锻炼无关的其他原因吗？
当我们无法在保持健康生活方式的同时减肥时，现在是时候更深入地挖掘原因。 您是否处于高压力工作或遇到来自不幸生活情况的慢性压力？ 你的身体感觉不舒服，容易生病吗？ 你的社交生活和酒精摄入是怎么回事？ 有没有可能你仍然没有正确的减肥方法 ？ 看看脂肪占上风的不明显的原因将是必要的，以便开始脱落过程。
压力和肥胖损失
我们都有生活压力，但它可能成为一个负面影响我们的想法，行为和整体健康的慢性问题。 研究表明持续的压力对许多人来说是一个问题，并且对健康有不利影响。 显示持续的压力会导致过度刺激肾上腺释放我们体内的化学物质（皮质醇）。 皮质醇激素与体重增加和我们无法减少脂肪有关。
当压力持续高时，皮质醇暴露于超负荷状态。 其他研究表明， “随着你的食欲和胰岛素水平的不断增加，长时间暴露于皮质醇会导致体重增加。”这种压力反应在我们身体对脂肪的持续作用，特别是在腹部周围起着重要作用。
肠道细菌可以影响脂肪
不丢失脂肪的答案可能是生活在你的肠道中的细菌。 我们都有好的和坏的肠道细菌，但是当尺度摆动到更坏的一面时，它会影响脂肪的形成。 有人建议我们的新陈代谢被坏细菌改变，他们宁愿将我们吃的食物转换成储存的脂肪。 简单的数学决定了更多的坏细菌，更多的脂肪。
为了改善我们的肠道细菌 ，有必要改变我们的饮食习惯。 研究表明，食用浓稠的食物会促进健康的肠道细菌。 通过更换更加健康的加工食品，我们将能够刺激良好的肠道细菌并促进脂肪流失。
酒精摄入抑制脂肪流失
研究显示酒精抑制 脂肪燃烧并干扰正常的代谢过程。 欢乐时光听起来不如吸引人，因为它会抑制我们失去脂肪的能力。 酒精消费的问题通常是缺乏意志力。 我们中的许多人无法将自己限制在一杯饮料中，特别是在社交场合。 酒精中含有的空卡路里在身体中的处理方式不同，除此之外什么都不做，只能增加腰围。 如果减肥是一场艰苦的斗争，减少饮酒量可能是一个很好的改变的地方。
你真的正确饮食吗？
你一直在吃你认为是健康的食物计划，并没有看到减肥效果。 到底他妈发生了什么？ 有几件事情可能会发生，诚实地看待你的食物摄入量是必要的。 没有摄入足够的卡路里可能会使你的身体处于饥饿状态并预留脂肪。 每天摄入过多的卡路里和较大的份量也可能导致身体脂肪增加。
你是否因为失去了母亲的脂肪而失去了标记为无脂肪和无糖的加工食品？ 你从饮食中消除了必需的营养物质吗？ 这些只是您评估的几个重要问题，如果您正在饮食正确减肥。
奖励：移动的时间！
你每周锻炼多少，你真的在挑战自己吗？ 你是否得到了你的汗水？ 你的心率每次上升至少20-30分钟？ 锻炼与减压，减脂和整体健康状况有关。 每周至少运动3到5次并结合健康的营养计划是很重要的。 久坐的身体导致额外的不需要的脂肪。
>来源：
>未来医学，微生物学，肠道微生物群与人类体重增加之间的关系，Vol。 7，No. 1，第91-109页，Emmanouil Angelakis等，2015
>健康与人类服务作者手稿，酒精摄入量，体脂肪和体力活动之间的关系 - 基于人群的研究，Suthat Liangpunsakul，医学博士MPH等，9/10
>对减肥，体重管理策略的成功感兴趣; nutrition.gov，4/17/2015
>美国国家科学院院刊，慢性压力和肥胖：“舒适食物”的新观点，Mary F. Dallman等人，5/14/03