在投资之前评估Medifast饮食的优劣。
如果您正在投资最受欢迎的饮食计划来减肥，您可以在您要考虑的计划列表中找到Medifast 5＆1计划。 但试图选择正确的计划可能会很棘手，还有很多不同的因素需要评估。 在决定是否适合您之前，请审查Medifast计划的成本，收益和缺点。
Medifast 5＆1计划如何工作？
Medifast 5＆1 Plan的节食者每天要吃五种商业化的餐食替换品，加上一份自己准备的精益和绿色餐。
膳食替代品是熟悉的食物，如土豆泥，布朗尼，意大利面，松饼或汤，已被设计为提供更多的蛋白质，碳水化合物和有限的脂肪。 如果您继续使用Medifast 5＆1计划，您可以预计每天消耗800-1000卡路里。 据该公司称，前两周每周可以减掉2-5磅，之后每周减少1-2磅。
Medifast说，5＆1计划的宏量营养素平衡可以让你的身体进入一种独特的代谢状态，称为膳食酮病 。 虽然有些饮食只是限制卡路里，但是当你摄入非常有限的碳水化合物时会发生酮症。 因此，你的身体燃烧脂肪而不是燃料加糖。 生酮饮食受到一些饮食专家的批评，因为恶心等短期副作用对于节食者来说可能是困难的，并且长期影响常常受到质疑。 但最近的一些研究表明，生酮饮食对有效的快速减肥和长期的体重维持都有希望
Medifast食物味道好吗？
5＆1计划的成功要求你吃很多 Medifast食物。 有很多选择可供选择，我花了一个星期的时间来抽样几个受欢迎的物品。 判决？ 虽然食物不一定像他们的“现实世界”口味，但食物味道并不差。
例如，布朗尼是温暖的，有点巧克力，但不一定能提供普通布朗尼的满足感。 土豆泥很平淡，但一致性很好，我发现它们适度令人满意。
如果你没有时间烹饪自己的精益和绿色餐（精益蛋白和非淀粉类蔬菜的组合），你可以依靠Medifast Flavours of Home餐。 可微波加热的食物不需要冷藏，因此它们快速方便。 选择包括土耳其肉丸Marinara，鸡肉饭和蔬菜和鸡肉Cacciatore。 那么他们如何品尝？ 我只尝试过一种（鸡肉Cacciatore），并建议减肥者选择自己做饭 。
Medifast是否提供教练或支持？
Medifast提供了几种工具来帮助指导您完成减肥过程：
- 记录数据的在线工具：您可以在线或使用MyMedifast Mobile App记录用餐计划，体重减轻，锻炼和测量。 节食者可以在家中，工作或旅途中使用这些工具，以保持饮食期刊的最新状态。 随着您的进步或者您遇到困难时，您可以查看数据以根据需要进行更改 。
- 社区支持：通过MyMedifast在线社区，您可以与其他节食者交流，分享技巧，获得关于奋斗的反馈，分享成功并结交新朋友。 很多时候，当你想减肥的时候，同伴节食者的支持意味着最多。
- 医师支持：一些节食者通过他们的医生获得Medifast食物和程序。 对于有健康问题的客户，这可能是最安全的选择。 然而，并非所有的医生都是全国性网络的一部分。 你可能不得不离开你的网络去找一位医生。
- 健康教练： Medifast为客户提供通过他们称为“健康教练”的代理商购买食品的选项。 这些人不是经过认证的卫生专业人员，而是代理人，他们展示了Medifast计划的知识并从销售和促销食品中获得收入。 虽然一些教练可能会持有外部证书，但客户不应认为他们在健康，营养，饮食或减肥方面具有专业知识。
Medifast的成本是多少？
用Medifast减肥的成本完全取决于减肥的重量。 例如，如果您需要减掉25磅，那么您可能预计大概需要12-16周。 要达到您的目标，您可以购买入门套件，价格为399.90美元*。 额外的4周套餐价格为492.75美元*。 计划的最初部分的最低总费用可能为1385.40美元（12周）至1878.15美元（16周）。
但还有其他的成本需要考虑。 当然，你需要考虑你家煮熟的精益和绿色膳食的成本。 另外，如果您选择吃Medifast的家常餐食品，则至少每周增加30美元。 最后，当你转换计划时，你至少还会在6周内吃Medifast餐更换。 这可能会增加几百美元到你的底线。
我会减轻Medifast 5＆1计划的体重吗？
每个减肥者都不同，不同的减肥计划适用于不同的人。 在你最终决定这是否是最适合你的饮食之前，先评估Medifast的利弊。
优点
- 简单：在Medifast减肥时，您不必保留详细的笔记或计算卡路里。 你只需要数到五。 食物非常容易烹饪，需要几分钟时间准备。
- 方便：没有任何借口不坚持这种饮食。 食物是微波的，有些不需要任何准备。 您可以轻松地将餐包更换包装或酒吧放入您的钱包或公文包中，随时随地享受节食饮食。 对于那些日程安排非常忙碌，旅行经常或没有时间做饭的人来说，这将是一种很好的饮食。
- 以证据为基础的设计：该计划所依据的膳食酮病在研究界获得了推动。 尽管一些专业人士可能对低碳水化合物仍有所保留，但许多其他人都支持其长期减肥。
缺点
- 食物的味道：虽然大部分食物并不坏，但它也不是很好。 美食家和喜欢做饭的人可能会受此计划的影响。 出于这个原因，一些减肥者可能会努力坚持这个计划足够长的时间来减轻体重。
- 潜在的困难转型：计划中提供的食品类型可能会让您在达到目标时很难过渡计划。 Medifast通过一个合理的过渡计划引导客户下台，并为他们的饮食添加真实世界的食物。 但是，如果节食者抓住高脂肪和高碳水化合物的现实世界中的对应物来获得他们习惯的食物（如布朗尼蛋糕，土豆泥或奶酪卷发），它们可能会增加体重。
- 费用： Medifast 5＆1计划并不便宜。 但大多数提供便利的计划往往价格昂贵。 如果您选择参加该计划，请确保您计划整个减肥过程的总成本，以免因为负担不起而中途退出。
花大量的时间来评估这个或任何饮食，然后再投入你的金钱和时间。 问问你自己五个重要的问题，以确保你得到一个适合你的生活方式和你的需求的程序。 与您的医生讨论您的具体健康问题，并获得他/她的意见。 然后，一旦你做出了决定，你就有信心知道自己走在正确的道路上。
*价格目前在发布日期。
>来源：
> Nassib Bezerra Bueno，Ingrid Sofia Vieira de Melo，Suzana Lima de Oliveira和Terezinha da Rocha Ataide。 “非常低碳水化合物生酮饮食与长期体重减轻的低脂饮食：随机对照试验的荟萃分析”。 英国营养学杂志 2013年5月。
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