探索普拉提和瑜伽姿势与动作的异同
普拉提和瑜伽是互补的做法 ，既有相同之处也有不同之处。 探索普拉提和瑜伽共享的五项练习时的主要差异。
普拉提和瑜伽练习的差异
普拉提和瑜伽如何接近运动？ 普拉提和瑜伽之间的显着差异之一在于，普拉提练习非常注重培养能够转化为日常生活的核心力量和高效运动习惯。
瑜伽姿势也发展核心力量。 但瑜伽更多的是伸展性和灵活性，对日常运动机制的兴趣可能不及通过运动来扩大意识。
普拉提也增加了灵活性，并具有强大的身体/心智整合组成部分。 两者的区别在于关注程度。
普拉提和瑜伽作为身体/头脑实践
普拉提和瑜伽之间最明显的相似之处在于，他们都是身体/心灵的学科。 两者的目的是将身体和思想融合在一起，以提高认识并提升从业者的整体生活体验。
任何身体/心智综合练习都可以演变成一条精神之路。 在瑜伽中，这种意图经常被公开表达，而在普拉提原则中，这种机会可能会得到承认，但很少直接涉及。
现在，让我们来看看普拉提和瑜伽有什么共同的练习，说明他们相对的运动方式。
打开腿部平衡/船姿
作为一名核心力量，这一举措对普拉提和瑜伽学生都很熟悉。 瑜伽可能会以双腿一起呈现船姿 ，并且有或没有抓住脚踝。
在普拉提开放式腿部平衡中 ，腿部呈V形并且脚踝被保持。 基本举动，使用腹部将身体保持在V状态，同时栖息在或坐在后面，静坐骨头对于两者来说都是相同的。
这个练习带来了普拉提和瑜伽之间的另一个普遍的区别，那就是尽管普拉提有一些姿势（比如这个），普拉提通常会继续移动。 打开腿部平衡也是普拉提练习传情和开腿摇杆的一部分 。
翻转/犁姿势
这项练习的形式在普拉提和瑜伽中非常相似，但它也显示了两种学科在重点上的差异。
在瑜伽犁姿势中 ，小心翼翼地翻滚，但重点在于可能持续很长时间的伸展。
普拉提的侧翻是一种持续不断的运动，侧重于控制腹部上下，并与呼吸协调。
当你看着普拉提和瑜伽的指示时，注意臂部位置的变化以及瑜伽中使用的道具。 但是也要注意两个版本中显示的清晰对齐，肩膀朝下，胸部敞开
天鹅/眼镜蛇
尽管他们的动物名称截然不同，普拉提天鹅和瑜伽眼镜基本上是相同的运动。 瑜伽和普拉提都通过进一步矫直手臂来增加这一举措。
瑜伽练习者通常会将眼镜蛇与其他位置结合在一起。 例如，他们可能会从木板位置滑入或从眼镜蛇移动到朝上的狗 。
普拉提斯天鹅的开始位置总是在腹部。 而且，在普拉提，天鹅的呼吸模式是特定的 - 吸气延伸，呼气释放。
在瑜伽中，可能有也可能没有给出呼吸模式，并且姿势的顶部通常保持一次以上的呼吸。
前支撑/木板
Plank对于普拉提和瑜伽来说基本相同。 这个想法是将身体保持直线，肩膀向下，胸部敞开。
普拉提木板可能会强调更多地持有腹肌，而瑜伽板可能会持续更长的时间，但木板本质上是一种传统的瑜伽动作，人们也可以在普拉提的垫子上找到它。
Plank在普拉提被称为前支撑，但这似乎正在让位于更传统的木板名称。 瑜伽和普拉提都是通过抬起一条腿，然后是另一条腿来使这一举动更具挑战性。
普拉提俯卧撑/ Chaturanga（四肢职员姿势）
“Plank to Chaturanga”。 如果你参加瑜伽课程，你很可能会多次听到这句话。
从木板姿势转移到瑜伽四肢员工姿势是俯卧撑的下降部分。 在瑜伽中，这种举动往往不会直接推回到木板上，就像在普拉提中一样。 它更可能被用作过渡到另一种姿势，如向下或向上的狗，这就是为什么它经常在瑜伽锻炼中周而复始。
普拉提运动是与瑜伽序列最相似的彼拉提斯运动之一。 作为一种运动，呼吸从站立，下到木板，向上推，然后回到站立，这让人想起太阳称呼，但中间有三个全俯卧撑。
值得注意的是，普拉提和瑜伽对俯卧撑的姿势与标准的军事式俯卧撑不同。 在普拉提和瑜伽中，双臂的对齐方式使得肩膀可以向后和向下旋转，胸部非常开放。 这是通过放置双手以使手指朝前并稍微向外旋转手臂来实现的。
此外，瑜伽和普拉提都将手臂靠近身体两侧并平行于身体。 相比之下，军队式的俯卧撑往往是双手向内翻转，肘部向两侧张开