你不需要花很多钱才能在家中健康。 用最少的预算和一点点的地板空间，你可以建立一个基本的家庭健身房，并把健身带到你的家中。
1 - 家庭健身 - 家庭健身房的最佳设备
当然，家庭健身房可以精心制作，包括制作的每一件健身器材，但一些最有效的家庭健身房只不过是一点空地面空间，允许您进行大量体重锻炼或哑铃锻炼品种。 如果你是一名专业运动员 - 例如跑步者或骑自行车的人 - 你可能会有一种最喜欢的训练方法，并且知道你想要在他们的家庭健身房中使用的具体健身器材。
如果您需要一些帮助开始您的家庭健身计划，以下健身设备可被视为创建基本家庭健身房的必备条件，特别是在预算紧张的情况下。
2 - 家庭健身房 - 楼层空间
这听起来可能听起来过时了，但确实可以通过一些空的地面空间和基本的训练技巧（如海豹运动锻炼或柔道练习）来获得完整的锻炼。
事实上，简单的俯卧撑可能是最被低估的上肢力量锻炼，根本不需要健身器材。
地板空间也可以让你做到
3 - 家庭健身器材 - 哑铃
哑铃
就健身器材而言，哑铃是多功能，便宜和小巧的。 他们允许在非常小的空间内进行全身重量训练。
查看.com的Weight Training网站以获得完整的哑铃锻炼 。
哑铃
4 - 家庭健身器材 - 拉起酒吧
俯卧撑后 ， 拉伸可能是下一个最好的上肢力量训练练习，你可以用最少的健身器材做。 许多人被做拉动的想法吓倒，但随着缓慢的，渐进的培训计划 ，任何人都可以学习如何做拉ups。
拉起酒吧
5 - 家庭健身器材 - 跳绳
- 跳绳
想要添加一些心血管锻炼或间歇训练到你的家庭锻炼程序？ 如果你有一个小的预算，没有太多的空间，你不能比跳绳做得更好。
在掌握基本知识后，跳绳可以增强心血管健康，提高平衡和敏捷性，增加肌肉力量和耐力，同时还可以燃烧大量卡路里。
另请参阅： 跳绳训练
跳绳
6 - 家庭健身器材 - 跑鞋
跑步是在任何时间和几乎任何地方获得最佳锻炼的最简单方法。 跑步鞋几乎可以满足你的所有需求，虽然价格昂贵，但新的研究表明，价格适中的跑鞋与昂贵的跑鞋一样好。 寻找适合你的脚型和跑步风格的鞋子。
另见
跑鞋
7 - 必须有健身器材为您的家庭健身房 - 箱子，步骤或长凳
一个盒子可以让你做更多的事情，而不只是一步健美操，你可以使用它进行增强测量和加重步骤（举哑铃）或下台，三头肌蘸，甚至倾斜或拒绝俯卧撑（双手俯卧撑或脚趾在箱子上）。
一个可调整的步骤
Plyometric练习箱
8 - 更大预算的家庭健身器材 - 划船机
为了更大的预算，最好的一部分有氧和力量设备可能就是划船机。
我个人选择的是Concept 2划船机。
概念2划船机
这款机器遍布世界各地的精英赛艇队和俱乐部。 在900美元，它不是一个便宜的健身器材，但是，它提供了一个有效的，全身力量和耐力锻炼。
这些机器非常耐用，并且多年保持其价值。 您可以经常在您的本地Craigslist体育用品栏目中找到使用的Concept 2划船器。
另见
如何使用划船机
9 - 家庭健身房最重要的健身器材就是你
没有健身器材会让你更快，更强壮，或为你设定一个新的个人最佳。 无论您拥有最新的健身器材还是只有空旷的场地空间和动力，只有在您完成工作时才会从锻炼程序中获得结果，并保持一致性和热情。