营养亮点（每份）
卡路里 - 105
脂肪 - 1克
碳水化合物 - 13克
蛋白质 - 2克
总时间5分钟
准备5分钟 ，烹饪0分钟
份8
这款无厨师无糖即食南瓜布丁配方营养丰富，非常容易制作。 它以即食布丁混合物的基础开始 - 有时方便食物很好，而且由于布丁混合物是无糖的，所以它不会太伤害配方的营养价值。
这个食谱使用不加糖的豆浆作为低碳水化合物计数，但是牛奶，不加糖的杏仁牛奶或混有奶油的水都可以工作。 确保你使用南瓜罐头，而不是南瓜馅饼 - 后者添加了甜味剂等成分。 南瓜罐头是纯熟的南瓜，它含有丰富的维生素和矿物质（1杯南瓜提供我们每天所需维生素A和C的100％！）。
为了一个漂亮和令人印象深刻的演示文稿，使用微型糖南瓜作为个人碗。 切掉顶部（如果需要，预留放置在顶部）并挖出内部，确保南瓜清洁纸浆。 用布丁装满可爱的甜点！
配料
- 南瓜罐头2杯（不是南瓜馅饼）
- 2杯不加糖豆浆，分开
- 1 1/2茶匙肉桂粉
- 1/4茶匙肉豆蔻
- 1/4茶匙地面姜
- 5.1盎司即溶无糖香草布丁
- 1/4杯烤山核桃（可选）
制备
- 在一个中等大小的碗中，一起搅拌南瓜罐头，1杯不加糖的豆浆，肉桂，肉豆蔻和姜。
- 在搅拌时，加入布丁混合物，剩下的1杯不加糖的豆浆。 打好，充分结合。 （您也可以使用棒式搅拌机。）
- 随着时间的推移，布丁会继续变厚。 您可以添加更多的液体和/或香料，以满足您喜欢的一致性和口味。 冷静直到设置。
- 如果需要的话，每个顶部都配有烤山核桃。
配料替代品和额外的健康南瓜食谱
如果你想用水和奶油混合使用液体，3份水与1份奶油的比例是理想的 - 因此，在这个配方中，1 1/2杯水至1/2杯奶油。 如果你正在观察你的碳水化合物，请记住碳水化合物的数量会改变; 卡路里也会与此处列出的不同。