通过Pat Guyton洞察图像和练习
第一部分介绍富兰克林方法
富兰克林方法是一个处理图像的系统，以促进更好的对齐和更容易的移动。 富兰克林方法由舞者，运动教育家和作家埃里克富兰克林开发，在欧洲很有名，并在美国获得了发展势头。
对于普拉提练习者来说，富兰克林方法提供了一种创造性和个性化的方法来处理与普拉提训练非常兼容的姿势，图像和运动。
基于图像的线索是以整体方式传达大量信息的流行方式，无需使用太多词汇。 如果我有正确的形象，我的身体自然会根据这个形象自我组织，我不必多想那些肌肉和骨骼以及它们相互关联的动力。 但是，为了提供最佳表现的基础，无论是在普拉提还是在任何其他身体/心灵的努力中，我们都需要提高对线索和图像的敏感度。
在富兰克林方法中，要使图像有用，必须符合某些标准。 例如，它必须是功能性的，它必须是健康的，并且必须有动力来使用它。 这种方法的一个不可或缺的方面是图像必须在解剖学上是正确的 。 这并不意味着它必须直接引用肌肉，骨骼和运动平面，但它必须涉及人体结构如何建立和运动的最佳方式。
图像也需要特别适合要使用它的人。 虽然许多常见的图像对广泛的人群都有用，但隐喻并不是一成不变的。
埃里克富兰克林合成了许多在意识形态学（意象 - 图像，运动学 - 运动）和躯体（身体）学科领域的领先探险家的作品，以开发他对姿势及其与运动之间关系的理解。
他提出的观点是，协调是一种平衡和对抗平衡，以及紧张和压缩。 这与普遍的“将身体部位堆叠在一起并沿着铅垂线”观点截然不同。 将这种动态方法与有效使用图像结合起来是富兰克林方法的基础。 富兰克林的书深入探讨了这些想法。 这是一个关于图像处理和对像普拉提这样的运动艺术感兴趣的人的信息的宝库。
第2部分。富兰克林法在普拉提工作室
为了让我们更好地了解富兰克林方法如何转化为普拉提工作室，普拉提指导员和三级富兰克林方法教育家Pat Guyton邀请我加入她的工作室。 在一个小型研讨会上，帕特分享了一些基础知识。
除了必要的普拉提设备外，帕特的工作室还充满了有趣的学习辅助工具。 我们有一个彩色笔的绘图板。 我们有各种颜色和大小的球和带。 我们有骨头。 有一个完整的骨骼，骨盆和股骨。 我们开始我们的会议谈论骨盆。 如果你参加富兰克林方法研讨会，第一个研讨会被称为“骨盆力量”。
请记住，我们需要与我们的解剖结构兼容的图像，因此我们需要时间检查身体中的骨盆和骨盆对齐情况。 帕特用一只摇摆的尾巴绘制一条红色的狗，我们从小动物的姿势走向直立的旅程 - 注意尾巴现在变成了尾骨，骨盆和股骨如何以直立的姿势重新排列。
我们检查骨盆的形状和股骨（腿骨）在髋臼中的位置。 但是，然后帕特在我身上投下一个新的。 我知道骨盆的关节; 前方的耻骨联合和后方的骶髂关节被认为是半移动关节（重点在半）。
但我不知道，当我们弯曲我们的腿时，我们的坐骨会张开，我们的臀部骨骼也会紧挨着，当我们伸直腿时，坐着的骨头会聚到一起，臀部的骨头就会张开。 我认为盆腔静脉比那更静。 我开始感到一团糟。
当我移动时，为了增强对骨盆结构微妙脉动的新发现的理解，帕特带出了一个张紧球（见照片，第1页）。 张力整合的想法结合了紧张和诚信的想法。 它与压缩和张力之间的动态如何维持结构有关。 这就是骨盆的情况。 有肌肉和骨骼，韧带和肌腱，在平衡的舞蹈中，即使在骨盆中也不断作出反应。
张拉整球是我盆腔碗的新形象。 再次，我们已经从解剖学转向功能形象。 我只需要在脑海中随身带着我的形象来进一步处理这些想法。 作为普拉提工作室的一个例子，在我们的会议后期，帕特让我用坐在骨头上的骨骼开放，以缩小臀部骨骼，将骨头缩小到臀部骨骼，做出站立的腿部活动 ，然后我们把它带到改革者与步法 。 随着我的骨盆作为一个由张拉整体动力学稳定的结构，我发现我的骨盆更多的空间伸展出来，更多的流动性在我的臀窝中折叠。
这里是另一个以富兰克林法的方式处理图像的例子：我们开始一些简单的肩膀动作，其中包括最常见的肩部运动之一：耸肩并释放肩膀。 Pat然后介绍了我将气球绑在每个肩膀顶部的图像。 气球膨胀，抬起我的肩膀，放气让他们失望。 运动变得更轻松，更轻松。 你现在可以试试了。
但我们正在寻找更多的自由移动我的肩胛骨。 帕特给了我一个选择：我宁愿让我的肩胛骨在温暖的油或温暖的巧克力上浮在我的背上吗？ 这是一个重要的问题。 她正在个性化形象，并确保我接受它。 我去吃巧克力。 现在我用完全不同的质量提升自己的肩膀。 他们以更加完全体现的感觉滑翔起来，当他们下来时，他们滑下我的背影，感觉他们可以继续前进。 我有更多的机动性，不用考虑我的提肌肩胛骨，我的梯形或更低的前锯肌 - 这是一个大脑充满了我并不真正需要的东西来完成运动。 正如帕特所说，“我们经常尝试通过不运动的大脑的一部分进行教学。” 鉴于一幅图像，特别是已经获得客户认可的图像，以更全面的方式吸引身体/心灵。
后来，我们把我的巧克力图像放到普拉提改革者身上 。 我们用一种叫做“伸展运动”的运动来进行比赛，这种运动创造了一个巨大的诱惑来提高肩膀，而不是通过肩膀提升身体。 它需要肩膀腰部和手臂有很大的流动性。 我做了几次上下滑动，然后帕特说：“如果你愿意，你可以让你的肩胛骨在温暖的巧克力里滑下来。” “如果你想要”，像我一样，我有一个选择，我被邀请挖掘我的动机。 我确实想要。 我想起我那温暖的巧克力，整个举动都开得很开放。 当我在肩上穿过我的肩带时，我的肩膀保持着舒适的状态。 它可以是那么简单 - 没有骨头，没有肌肉，也没有“保持你的肩膀。”
这是对富兰克林方法如何进入运动环境的快速审视，但图像与身体一起处于放松的接受状态。 当然，图像不一定要以运动为导向。 人们可以想象一阵凉爽的微风在炎热的日子里漂流穿过身体进行冷静。 人们可以想象自己的眼球放松。 我可以想象皮肤细胞会像我最近在切片手指时一样快乐和编织在一起。 人们可以想象一场舞蹈或运动。
这个想法是一样的：图像，只要它适合成像仪，就可以让身体自我组织起来，在没有有意识的心灵试图编排它的情况下完成图像的品质。 建议性的休息位置通常被推荐用于这类图像作品。
富兰克林法比我在这里能够涉及到的要复杂得多。 但我希望这篇简短的介绍引起了你对健康/健身应用中图像的力量的兴趣，也许在体验富兰克林方法。 要了解更多关于这种方法的信息，富兰克林的书籍广泛存在，研讨会和教师培训在国际上进行授课。 请参阅Franklin-Method.com
特别感谢Pat Guyton给我介绍富兰克林方法的经验介绍，将其应用于普拉提，以便我从这个角度与您分享。 帕特在美国和海外广泛教授普拉提和富兰克林方法。 她的普拉提工作室，Pat Guyton Pilates，位于科罗拉多州的博尔德。
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