发电厂超越核心力量
发电厂是普拉提训练中最重要的概念之一。 近年来， 核心力量这个术语已经变得更加知名，并且与强有力的地方有所交替，但它们并不完全相同。 让我们来探讨一下这些差异以及普拉提的强大之处。
什么是普拉提的强国？
你的身体的力量区从你的肋骨的底部一直到你的臀部线。
它包括腹部肌肉 ，腰背肌肉， 盆底 ，臀部周围的肌肉和臀部肌肉（臀部肌肉）。
强力肌肉一起工作，为你的躯干形成一个支撑紧身胸衣。 他们稳定下来，但他们也创造了我们所做的大动作。 他们为这些举措提供了动力。 约瑟夫普拉提斯在他设计的训练计划中强调了身体的这一领域。 所有的普拉提都是从强队开始的。
什么是核心肌肉？
核心肌肉是强力组合的一部分，使用你的核心是使用你的强大力量的一部分。 核心肌肉是骨盆底，腰大肌，多裂肌和腹横肌等深部稳定器。
但是核心肌肉并不是像腹直肌或臀肌这样的大动作，当我们谈论强者时，我们就会加入到这个组中。 臀大肌不仅用于需要髋部伸展 （跳跃，爬楼梯）的强大运动，而且还是一种帮助产生后部骨盆倾斜的肌肉。
该姿势组件对于实现普拉提中使用的中性骨盆位置很重要。 传统的普拉提教会使用屁股挤压来吸引动力室中的臀部。
在普拉提使用Powerhouse
普拉提初学者需要立即思考使用这个强大的房屋。 这是强大的力量，使我们有能力，稳定，力量和控制力，进入中级和高级普拉提练习。
以平衡的方式发展强大的肌肉能够让你以最快的速度迈向真正的健康。
让你的Powerhouse与这些普拉提锻炼一起工作
- 20核心分钟的普拉提 ：这种中等水平的强生训练是用一个运动球完成的（如果你没有一个方便的话可以选择）。 它通过10次练习增强了核心稳定肌肉和动力。
- 2级伸展和力量系列 ：这10个练习不仅可以锻炼腹部力量，还可以拉伸背部，侧面，身体前部和腿筋。 保持你的动力强劲和柔软。 这是一个中等水平的重量级锻炼。
- 经典普拉提垫子练习系列 ：这是由约瑟夫普拉提斯开发的传统的前10个垫子练习。 它们是从成立开始就设计来挑战强者。
现在你对这个强者有了更多的了解，当你的普拉提指导老师抛出这个术语时，你可以理解地点点头。