不要让尴尬的问题阻止你
你是唯一一个吗？ 当朋友邀请你散步时，你会发现自己会找借口。 当你走路时，你会有一个令人尴尬的问题，而你不愿意透露它。 找出如何防止或处理它会产生更多的问题 - 要问谁？ 如果你向朋友承认这个问题，请打电话给你的医生，或者像你刚才所做的那样，去网上寻求信息？
尴尬的步行问题
你来对地方了。 人们很少讨论许多问题，使他们不能散步。 你不是一个人。 有解决方案和战术可以用来解决这些问题，所以你可以享受散步而不用担心。
跑步者的小跑
跑步者的小跑是运动引起的稀便的术语。 症状包括痉挛和恶心，以及锻炼期间或之后的胀气和腹泻。 这种情况非常普遍，影响了20％到50％的长跑运动员。 如果你走得快，你可能会发现更高的心率可以触发它。 您可能需要密切关注您锻炼前一天的饮食情况，以降低风险。 你也可以计划你的散步，所以你将有一个厕所。
膀胱控制和尿频
膀胱控制不仅仅是老年人或女性的问题。
如果你有膀胱控制问题，那就有治疗方法，而你绝对不是孤立的。 当您享受散步或锻炼时， 压力性尿失禁可能导致尿液渗漏。 有保守疗法，如盆底练习和泌尿控制装置以及手术解决方案。
当你没有膀胱控制问题时， 尿频问题就会出现，但你需要经常小便。 也许你是充足的水分或感受到咖啡因或药物的影响。 您也可能患有前列腺肥大，糖尿病或其他导致更多尿频的病症。 你可以使用的策略仍然可以确保你在脱水时不会走路。 当您需要厕所时，您可能需要计划散步。
但是如果你需要去的时候没有厕所呢？ 它有助于了解您需要的时候可能找到厕所的位置，包括克服对便携式厕所的厌恶情绪。 如果你在树林中，学习环境敏感的方式来使用灌木丛。
月经问题
如果月经问题阻止你去散步，那么现在是时候开始相信那些在那个月的这段时间内你不必避免运动的广告了。 然而，墨菲定律确保，如果你要参加马拉松或半程马拉松比赛，你的流量将在比赛日进行。 你需要做好准备。 但不要强调它会伤害你的表现，因为步行和锻炼往往是缓解痉挛和不适的好方法。
摩擦
对于步行者，跑步者和骑自行车者来说， 火锅是个问题。 主要地区是尴尬的 - 腹股沟，腋下和乳头 。 你可以通过使用适当的准备，皮肤护理和衣服来预防它。
胸部和胸部问题的男性和女性
女性的运动胸罩问题包括获得适量的支撑以防止不愉快的弹跳，防止擦伤，并防止肩带滑落。 这是一个普遍的问题，并且有数量惊人的女性表示由于这个问题他们会避免某些类型的运动。
有一系列解决方案可以充当男士运动胸罩，包括压缩背心，胸部绑带，甚至男士的Spanx。
痒
Jock itch是一种常见的真菌感染，可以攻击男性和女性。 穿着满身是汗，潮湿的衣服营造出促进它的环境。 切换到更宽松的排汗服可以帮助预防它。 幸运的是，它可以用非处方药治疗，但更严重的病例可能需要处方。
发痒的腿可能由不同的综合症引起。 有些人有实际的运动过敏症，当他们心率上升时会影响他们。 但经常发痒的腿是由于对裤子，染料或您使用的洗衣皂的织物敏感。 有些人对鞋子过敏，因为他们对鞣化学品，胶水或染料敏感。
>来源：
> de Oliveira EP，Burini RC。 “体育锻炼对胃肠道的影响。” Curr Opin Clin Nutr Metab Care。 2009年9月; 12（5）：533-8。
> Kounis N，Kounis G，Soufras G.运动性荨麻疹，胆碱性荨麻疹和Kounis综合征。 药理学和药物治疗学杂志 。 2016; 7（1）：48。 DOI：10.4103 / 0976-500x.179355。