1 - 你的新陈代谢取决于力量。
你是国王还是皇后？ 你们都是关于你的旋转班，或者是跑步的小路。 毫无疑问，您每周会多次获得良好的汗水会议。 我赞扬你。 我也专心致志，对有氧运动略有沉迷。 然而，为了真正健康和健康，你需要进行某种形式的力量训练。 力量训练往往是减肥，改变你的身体形状和自信的答案。 单独的有氧训练不会发生强壮，雕刻和色调。 需要更有说服力的重量训练？ 想想看：CDC报告说力量训练甚至可以减慢我们的生理老化时钟。 这就是为什么没有力量训练就无法完全适应的原因：
力量训练控制你的新陈代谢 你的新陈代谢取决于力量。 35岁左右，如果我们没有积极进行力量训练，每年我们会减少一磅肌肉至一磅肌肉。 随着更多的肌肉，你的身体的新陈代谢提高，你燃烧更多的卡路里，即使在休息。 你的身体使用更多的卡路里来制造和保持肌肉，而不是坚持脂肪。 如果你想开启你的新陈代谢，你必须加强训练。
2 - 力量训练保护您的肌肉质量和骨头力量。
随着年龄的增长，我们失去了一部分我们不使用的肌肉量。 举重或做体重练习将有助于增加肌肉，增加骨量并保持关节健康。 使用你的肌肉意味着你可以减慢，防止甚至扭转肌肉和骨骼的损失。 您还将改善您的运动功能 - 这样您每天的动作就会变得更加轻松。 而强壮健康的身体可以减少严重受伤或跌倒的风险。
3 - 力量训练将给你一个色调和雕刻的外观。
有氧锻炼可以帮助燃烧多余的卡路里，让心脏处于良好的心血管状态，但力量训练在改变身体外观方面起着更重要的作用。 随着肌肉的增加，您获得更高的清晰度，并获得更多的雕刻和精益的外观，而不是单独提供。 减少体内脂肪是不可能的。 当你失去脂肪时，你会失去一切。 但是，现场雕刻可以起作用。 举例来说，力量训练可以确保你想要的6个装。 如果你想感受，看起来你的状态更好，那么力量训练就是它所处的位置。
4 - 力量训练为您提供改善的平衡和协调。
力量训练可以改善你的平衡和协调，同时减少你跌倒的风险。 随着更多的肌肉，你可以改善姿势和获得稳定。 虽然你现在可能不会担心，但有些报告显示，随着年龄的增长，体重训练可以降低多达40％的风险。 如果你用一些泥地跑或障碍跑比赛来挑战自己，那么你的敏捷性会得到很大提高。
5 - 力量训练意味着身体力量。
重量训练是阻力训练，包括等张运动（通过一系列运动收缩肌肉，如举哑铃）和等距运动（将肌肉相互压缩或固定物体，如木板或墙坐）。权力，我们的身体需要这些形式的抵抗训练 。 你用肌肉力量建立的身体力量也可以帮助你在健身房外面。 如果你有更强壮的身体，你可以在网球场或滑雪场上表现更好。 例如， 增强训练 （那些跳跃运动）将对你身体的爆发力起作用。 提高的爆发力可以让你在篮球场上变得更好或更好。 力量训练可以释放你身体真正的力量潜能。
如果力量训练对你来说是新的或者你没有优先考虑的事情，那么知道有各种有趣的工具可供使用。 拿起一些重物，壶铃，沙袋或战斗绳索。 使用你自己的体重或找到一个操场 。 如果您需要指导，请聘请教练或与经验丰富的教练一起参加小组课程。 只要知道要真正适合，力量训练就需要成为你每周例行公事的一部分。 我听到许多运动生理学家说：“每天都要拿起沉重的东西并把它放在头上。”它不一定很复杂，但它确实值得。