你正在选择健康食品，你在锻炼，你已经削减了你的宵夜cookie的习惯，但是规模上的数字并没有减少。 听起来有点熟？ 这种饮食头部划痕发生在我们身上。 这里有一些你可能不会减肥的原因 。
1 - 不重视卡路里
这个很难吞咽，但我必须说：即使是健康的食物也含有卡路里。 选择营养丰富的食物很聪明，但仅仅因为它们对你有益，并不意味着你可以无限量地吃东西并继续减肥。 沙拉，三文鱼和全麦面食的晚餐肯定是健康的，但不要打折。 6盎司。 鲑鱼片，两杯全麦面食钟，约700卡路里; 生菜和西红柿沙拉各加一汤匙橄榄油和醋，使总量超过800卡路里。
减肥主要是一个数字游戏：卡路里与卡路里相比。 所以选择有营养的食物，但要计算这些卡路里，并且要注意身体健康光环的“食物贩子”。 当你计算卡路里时，请确保你符合你的减肥卡路里目标。 请在下面计算您的号码。
2 - 过度补偿锻炼
在午餐时间试穿适合自己的背部，但不要认为它是免费的食物通行证。 错误估计你实际燃烧的卡路里量很容易。 你的健身房可能会承诺，一小时的纺纱就能燃烧500卡路里，但每个人都是不同的。 你可能只燃烧300卡路里。
要获得最准确的信息，请佩戴跟踪卡路里燃烧的活动监视器。 请记住，如果您用卡路里相当于您消耗的卡路里的热量来奖励自己，就好像您从未燃烧过卡路里一样。
3 - 不计算调味品和其他附加物
鸡蛋或汉堡包中的一大匙番茄酱可以增加20卡路里的热量（很可能你使用的汤匙多于一汤匙）。一盎司的一半半（咖啡中含有的咖啡）含有大约40卡路里和3.5克一大汤匙mayo可以为你的三明治增加90卡路里和10克脂肪，即使你对自己的选择非常小心，也很容易忘记这些小额外食品。
这些项目不是禁止的，但他们肯定是“计数”的，并且这些数字加起来。 所以要记住你吃的东西和啜饮。 无知不是幸福！
4 - 就餐，即使你正在计算卡路里
我喜欢和其他人一样的餐厅餐，但问题在于：你永远不知道你的菜有什么特色。 即使餐厅提供营养信息，这些只是根据由负责人传递的精确食谱估算的。 你真的认为厨房工作人员的每个成员都在衡量和测量每种成分吗？
现在，外出就餐没什么问题，特别是如果你提出问题并做出明智的选择 。 但如果你发现规模上的数字不会消退，你可能会考虑削减。
5 - 吃太好是真的食物
你经常咀嚼一些你发现的惊人小吃吗？ 你知道，那些数据几乎太好而不是真的？ 无论是80卡路里软糖布朗尼还是一块声名狼借的150卡路里碎片，都可能导致您的零食数据不完全正确。 标签并不总是准确的，尤其是当产品来自我们的小型妈妈和流行店铺的朋友。 如果某件事情看起来太好，那可能是真的。
6 - 部分失真
你以前一定听说过这个，但需要重复：请注意你的份量！ 当然，谷类食品盒上说的是110卡路里的热量，但是要检查一下份量，然后检查一下你常常在你的碗里倒入多少。 另一部分陷阱？ 包装小吃看起来像单份，但实际上是2至3份。 仔细阅读标签以确保您不会读错 。
7 - 掉入0卡路里的陷阱
不要食用无限量的“零卡路里”食物。 只要产品每份的卡路里少于5卡路里，公司就可以降至每份0卡路里，并且官方的份量通常不够小。 特别注意沙拉酱，甜味剂包和烹饪喷雾剂。
8 - 喝你的卡路里
流行测验：什么有更多的卡路里：一个12盎司。 一杯橙汁或一打杏仁和一个中等橙色？ 这种无辜的OJ小杯含有大约165卡路里的热量，而坚果与水果的组合时钟在140左右。而且食物可能更加令人满意。 这个小故事的寓意是要小心你喝的东西。 就个人而言，我宁愿咀嚼我的卡路里！