如何成为一名有礼貌的跑步者
当在跑道 ，小径，赛道或道路上跑步时，跑步者必须遵循一套基本的规则，以确保每个人都能安全和愉快地享受这些地区，包括非跑步者。 以下是一些基本的安全和礼仪指导方针，如果您沿着多用途路线，本地路线或路线或在路上行驶，请遵循以下基本安全和礼仪指南。
1 - 不要走整条路
如果你与一个团队一起跑步，尽量不要跑两个以上，所以其他人可以通过你。 不要强迫其他跑步者，行人或骑自行车者离开道路。 在非常繁忙的区域或狭窄的路径中使用组运行时，运行单个文件。
2 - 保持正确，除非你传球
要非常小心地将它们合并成一条过往的车道。 转身寻找可能会通过你的骑自行车者或其他跑步者。
3 - 遵守赛道规则
如果您在当地高中或其他地点的赛道上跑步 ，请确保您遵循公布的使用规则，例如运行哪条路线或使用哪条车道（通常是慢跑者和步行者的外部车道）。 如果没有发布规则，请向赛道上的其他跑步者询问，或者如果您不确定要做什么，请跟随他们的线索。
4 - 别叮叮当当
只要有可能，不要随身携带遗失或一套钥匙。 虽然不断的叮当声或叮当声可能不会打扰你，但它可能会惹恼你附近的人。
5 - 让你可以听到
你需要能够听到来自其他跑步者和使用路径或线索的人的请求（“在你的左边”）和警告（“向外看 - 狗！”），因此在室外跑步时佩戴耳机并不是一个好主意。 如果你真的需要音乐来分散注意力，那么保持低音和一个耳塞。
6 - 永远不要在跑步中突然停下来
如果您需要停下来系鞋带，拉伸或从水瓶中取出饮料，请先移动到道路或路径的一侧。 确保你在转移到旁边之前先看看，这样你才不会把某个人弄掉。
7 - 两种方式
在进入或退出路径之前，在接近十字路口和饮水机时，始终注意两种方式。 即使你在单行道上跑步，也可能有跑步者，步行者或骑自行车者从另一个方向来。
8 - 如果你正在散步，请移到旁边或信号
如果你是跑步/步行者，如果你要放慢步行休息，确保你移动到侧面或向后面的人发出信号。 否则，身后的跑步者可能会不小心碰到你，或者让他们不得不在你周围进行机动。
9 - 不要乱丢垃圾
在路径，道路或道路上行驶时，请勿将水瓶，凝胶或酒吧包装物或任何其他垃圾扔到地上。 当然，这是一个例外，如果你参加比赛。 在这种情况下，可以在水停止时在地面上扔一个空杯子，因为比赛志愿者会清理它们。