不要因为你的步行鞋而出现这些常见的误区
真相就在那里。 你可能对步行鞋有一些长期的想法，但你认为可能是错误的。
鞋应该永远持续
鞋子不会永远持续下去，他们通常只能跑完500英里才能打败他们。 如果你的鞋子有皮革鞋面，或者你对鞋面温和，他们可能仍然看起来不错。 你可能没有穿过鞋面。
但他们已经死了。 增加一个新的鞋垫可能会让他们感觉更好，但是他们已经失去了缓冲，而且他们的支撑元素也可能被打破。 现在你有一个伤害和疲倦的脚的配方，因为你的脚和脚踝将会在每一步都会有更多的冲击。 最好的习惯是有两双步行鞋交替使用。 开始第一对后6周开始穿第二对。 然后，您将能够感受到第一对消亡的时间。 购买新鞋比看医生扭伤脚踝或足底筋膜炎或停止你的步行计划便宜得多。
你应该何时更换你的步行鞋？
购买与普通鞋子相同尺寸的步行鞋
你走路时手指肿胀吗？ 猜猜看 - 你的脚趾肿胀得更厉害了！ 你的步行鞋应该比普通鞋子大，因为当你步行半小时以上时，你的脚会膨胀到整个鞋子的尺寸。
如果你的鞋子不够大，可能会因为肿胀而产生黑色脚趾甲，水疱和脚痛。 放弃鞋子大小的羞怯，并正确安装。 你可能会发现，当你不走路时，你的步行鞋太大而无法穿在办公室或家中。 如果是这样，保存他们的步行。
无论如何，我无法购买更大的鞋子，我的脚会向前滑动
你需要正确地鞋带，让你的脚跟留在鞋的脚跟杯中，而脚趾有足够的空间展开。 这也有助于防止脚后跟水泡。 请参阅我的鞋带图以了解如何鞋带。 如果您的鞋子里有足够的空间，或者脚后跟没有牢固地放在鞋的鞋跟内，那么您的脚趾甲会变黑，然后学会正确鞋带。 系鞋带以适应
我喜欢穿着我最喜欢的舒适鞋散步，我不需要运动鞋
我鼓励你开始随身携带任何鞋子走路。 但是，如果你计划一次行走半小时以上，那么你的双脚会更加开心，能够正确支撑和缓冲它们。 你的脚每一步都弯曲，需要与之一起弯曲的鞋子。 我们中的许多人都过分地需要鞋子来帮助纠正这种动作，所以我们不会因伤害而设置鞋子。 这些都是最好的一双跑鞋或运动鞋。
步行者的鞋类型
袜子不重要
如果你发现自己的脚上出现水疱或热点，那么正确的袜子可以帮助预防这些。
首先，穿袜子。 其次，穿上腈纶，CoolMax，Ultimax或其他运动面料的合成袜子，这些袜子会吸走脚部的水分。 行走半小时以上时不要穿棉袜，因为它们会在脚旁留下汗，软化皮肤并使其更容易起泡。 穿合成袜子，润滑你的脚和/或使用玉米淀粉保持干燥。
如果你患有糖尿病，这是非常重要的，你不能冒险在你的脚上出现溃疡。
穿两种不同品牌/样式的鞋子来散步和旋转它们
这个神话是一个很好的建议。 这个理论是，它可以让你的肌肉从一只鞋子中解放出来。
但反对理论是 - 为什么这是件好事？ 如果您正在进行速度或距离的训练，那么只会让您的肌肉混乱而没有良好的训练效果。 根据我在白天的行走路线上遇到的情况，我有一个完整的“鞋柜”并穿着鞋子 - 湿的，干的，小路，人行道。 它们通常都来自同一品牌和同一款鞋的最后款式，但给出了各种适合的款式。
长靴是长途旅行的最佳选择
Sarge认为是这样，但是你背着一个30磅重的包，可能在任何时候都要潜入一个小洞。 许多欧洲远足者穿靴子。 但是如果你的漫步在人行道上，如果你穿马拉松跑步者和步行者的鞋子，你的脚就会更开心。 你将需要一些缓冲，但不是沉重的缓冲。 如果过度使用，则需要运动控制鞋，特别是在长距离行走时。 访问其中一个跑步鞋网站，例如Roadrunner Sports，选择一些表示他们适合较长距离的跑鞋。
我的步行鞋适合徒步旅行
如果你走过一条小径，你会自己破除这个神话，并且发现让你的鞋子穿过你的鞋底，让你的岩石和根源感到痛苦。 越野鞋或轻便登山鞋可以保护你的鞋底免受这些伤害。 即使是砾石路面，对许多步行或跑步鞋也是一种痛苦的体验。 切换到这些表面的鞋履。 今天的越野跑鞋是轻便，灵活和保护性的。
足迹鞋的热门精选
更多散步神话
在你买步行袜子之前
7防止水泡的策略