应对受伤的压力需要身体和心理上的适应能力。 运动损伤恢复通常关注身体康复，但包括运动心理学技术以帮助精神和情绪恢复也很重要。
运动员对各种情绪的伤害作出反应，这些情绪可能包括拒绝，愤怒，悲伤，甚至抑郁。
对于身体活跃且身体健康的人来说，伤害往往不公平。 虽然这些感觉是真实的，但重要的是要超越负面，找到更积极的策略来应对这种挫折。 在许多情况下，优雅地处理伤病有助于运动员变得更加专注，灵活和有弹性。
以下是一些运动心理学策略，您可以使用它来更快地恢复伤情。
1.了解你的伤害
你对伤害的原因，治疗和预防了解得越多，恐惧或焦虑就越少。 学习如何与你的医生交谈 。
向医生，教练，教练或治疗师询问以下问题，直到您确切知道您可以做些什么来快速，全面地治愈。
- 我的诊断是什么（我有什么样的伤害）？
- 恢复需要多长时间？
- 我接受治疗的目的是什么？
- 康复期间我应该期待什么？
- 我可以安全地做些什么替代锻炼？
- 有什么警告迹象让我越来越糟糕？
通过了解受伤情况并了解康复过程中的期望，你会感到更少的焦虑和更大的控制感。
2.接受你的伤害的责任
这并不是说伤害是你的错。
这意味着你的思维需要改变。 您不必关注表现，而必须接受现在您已经受伤，并且您是唯一能够完全确定您的结果的人。
通过对你的恢复过程负责，你会发现一种更强的控制感，并且在恢复过程中会很快进展，而不是推动自己在受伤前的水平上表现。
3.保持积极的态度
要迅速治愈，您需要致力于通过展示治疗方法，倾听并做您的医生和/或运动员的建议来克服您的受伤。 你还需要监视你的自我谈话 - 你在想什么，并对自己说伤害和康复过程。
你的自我谈话很重要。 要充分利用日常康复，您需要努力工作并保持积极的态度。 保持专注于你需要做的事情，而不是你错过了什么。
4. 用心灵治愈身体
越来越多的研究表明，通过使用特定的心理技巧和技巧，如图像和自我催眠，可以加速康复过程。 影像技术利用所有的感官来创造与期望的结果相关的心理图像，感觉和感觉，就好像它正在发生或已经发生一样。
5. 获得支持
受伤后的常见反应是将自己与队友，教练和朋友分开。 恢复时与他人保持联系非常重要。 你的队友，朋友和教练可以在你需要发泄的时候听，或者在康复过程中提供建议或鼓励。
只要知道你不必单独面对受伤，也可以是一个巨大的安慰。 所以，去练习; 留在更衣室和举重室周围。 通过成为该组织的活跃成员可见。
6. 设定适当的目标
只因为你受伤并不意味着你停止计划或设定目标。
而不是将伤害看作是一场危机，让它成为另一个训练挑战。 您的目标现在将重点放在恢复而不是表现上。 这将有助于保持动力。
通过监测你的目标，你也可以注意到你的伤害康复方面的小改进。 你会对自己越来越好，越来越有信心感到更加自信。
请记住与你的治疗师或医生密切合作。 他们可以帮助你设定符合康复各个阶段的现实目标。 大多数运动员倾向于尽快加快恢复速度。 接受你受伤并知道你的极限是很重要的。
7. 受伤时保持身体健康
根据您所受伤害的类型，您可能可以修改您的训练或添加其他形式的训练以保持心血管调理或力量。 与你的教练，治疗师或医生合作，建立一个很好的替代锻炼计划。 如果你不能跑步，也许你可以骑自行车或游泳。
在放松训练和灵活性方面也一样。 创建一个修改后的力量训练计划，做有限的运动来维持心血管健康或关注更好的营养健康 。
有了正确的知识，支持和耐心，伤害可以被克服而不会让整个世界颠倒。 通过慢下来，设定现实的目标，并保持积极的，重点突出的方法，大多数运动员可以快速克服轻伤和重伤。 确保你看到你的医生有任何伤害的诊断和治疗方案。