BarreAmped训练营评论

使用Barre类获得Boot Camp级别的结果

巴里的锻炼无处不在,虽然许多大型健身房仍然不提供这种芭蕾舞灵感的健身课程,但精品风格的巴里工作室几乎在每个角落都弹出,巴雷DVD和流媒体训练在线扩散。

关于巴雷斯锻炼的事情是,他们看起来非常简单,但实际上颇具挑战性。

巴雷例行公事以大多数人不习惯的方式瞄准肌肉,强调核心力量和灵活性 - 两个常常被忽视的健身领域 。 虽然参加训练有很多好处,但他们并不是每个健身运动的“全部,终结所有”解决方案。

事实是,大部分训练不会使你的心率提高到足以成为一种心血管锻炼的形式。 虽然他们对肌肉耐力很好,但他们的目的不是要显着提高肌肉力量,特别是如果这是您的主要目标之一 - 大多数运动所用的运动范围过于有限,举重太轻继续看到重大收益。

这并不是说你不能从将常规训练纳入常规训练常规中获益。 每周参加几次课是提高肌肉耐力,灵活性和核心力量的绝佳方法,但是您应该计划与其他锻炼方式结合使用以培养更全面的健身水平。

另一个解决方案是选择BarreAmped等运动训练方式,这些训练方式都是采用更加全面的方法进行设计的,旨在改善其他健身方面的成分,如心血管耐力和肌肉力量

BarreAmped DVD体验

由于这些原因,我很兴奋尝试BarreAmped Boot Camp DVD,希望它能够增加我的心率,并且比典型的Barre类需要更多的肌肉补充。

DVD的描述不是过分详细,但是当锻炼使用短语“新兵训练营”时,我通常认为这意味着将会有更多力量训练参与其中。

清除锻炼细分

像大多数Barre DVD一样,课程分成几部分 - 热身,手臂锻炼,大腿锻炼,臀部锻炼,核心锻炼和拉伸。 您可以单独执行每个片段,也可以连续播放完整课程。 对于时间不足,且只能挤压一个细分的个人来说,这是一个很好的功能。

聚焦,等距运动

他们非常关注“摇身变化”。 实质上,这意味着许多练习都是等比例执行的 - 您移动到指定的位置,然后停止并保持一段时间的位置。 随着肌肉疲劳,他们开始颤抖,难以继续保持姿势。 这些轮廓测量通常与缓慢或微小的位置变化相结合,从而在给定的运动范围内进一步“消耗”肌肉。

额外的力量训练练习

BarreAmped DVD与大多数Barre DVD不同的地方在于,制作者采用了更多“传统”力量训练练习,例如电路式的弓步和蹲坐系列 ,并随后采用全方位运动的踢腿或头顶伸展。

除了全范围的肌肉锻炼团队之外,这些电路旨在提高心血管工作的短时间心率。

在完成71分钟的完整训练(包括热身和伸展部分)之后,我觉得花了一些时间 - 我毫无疑问除了增强了常规训练的优势之外,还取得了显着的有氧锻炼。

锻炼优点:

锻炼注意事项:

BarreAmped新兵训练营在BarreAmped网站上提供DVD和流媒体格式。 您还可以查看您所在地区BarreAmped工作室的网站 - 这是在美国和世界各地提供的官方课程。