运行5K是跑步者中的热门目标，因为距离足够短，即使是初学者跑步者也可以在几个月内准备好。 5公里长的跑道长5公里，相当于3.1公里。 本地5K比赛相当容易找到，特别是在春季，夏季和秋季，因为这是慈善赛事的热门距离。
5K比赛的完成时间跨度很大，因为通常有经验丰富的快速跑者和初学者跑步者和步行者。
冠军可能在14分钟内跑5K球场，而一些步行者可能需要一个多小时才能完成。 许多跑步者认为5K的好时机是25分钟以内的任何事情。 为了让您了解一些可能的结束时间，以8分钟/英里的速度跑步的人将在24:51结束; 跑步10分钟/英里的人将在31:04结束; 有人以12分钟/英里的速度在37:17结束。
我如何估计我的5K完成时间？
可以估算出使用前一次比赛时间运行5K并将其插入比赛时间预测计算器或查看比赛时间预测图表需要多长时间 。 当然，大多数做第一个5K的人从来没有参加过比赛。 如果是这样的话，通过以最快的速度跑一英里，你可以舒适地进行健身评估。
跑步健身赛预测
要使用这个计算器，只需插入你的年龄，性别，和距离最近的比赛或英里健身测试的时间/距离。
计算器将显示你可能在5K以及其他距离的比赛中表现如何。 这个计算器根据不同的公式显示了几种不同的预测。 所以你得到了一系列的预测时间，你可以看到它不是一个确切的科学 - 只是一个估计。 看看5公里的平均时间预测，看看你的预计时间。
估计5K时间有多准确？
请记住，如果您针对5K比赛进行适当的训练并对潜力进行比赛，则预测值就是您可能获得的成绩的估计值。 这并不意味着你会因为健身水平而自动运行。 此外，赛程的难度，天气状况，赛车体验以及当天的感受也会影响您的比赛时间。
我如何提高我的5K时间？
如果你之前从未参加过5K的训练计划，那么改善5K比赛时间的一种方法是为你选择正确的5K训练计划并坚持下去。
如果你过去一直遵循5K的培训计划，但仍然知道你没有充分发挥潜力，下面是一些培训策略，以提高你的5K时间 。 简单的策略，比如为你的一些跑步加快速度可以帮助你提高耐力，精神力量和自信心。
一句话来自
一些从未参加过比赛的初学者，担心他们将成为完成 5K比赛的最后一个人 。 （他们几乎总是错的。）如果你对某个特定5K的地点（比如10％，背包等）感到好奇，可以在线查看去年比赛的结果。
整理器的数量和整理时间的范围可能每年都是类似的。