Applebee's的最佳和最差的健康选择
Applebee's Grill and Bar是一家休闲餐厅,深受喜爱各种各样舒适食品和主菜的食客欢迎。 但Applebee的菜单是否健康? 当你在那里用餐时,有几件食物可以帮助你保持饮食正常 ,但它们可能不是你期望的主食。
分析Applebee的菜单
如果您从未去过Applebee,那么您在用餐时可能会注意到的第一件事就是菜单的大小。
有不同类型的食物可供选择的页面和页面。 你会发现开胃菜,汤,沙拉,三明治,传统的美国食物(如汉堡和薯条)和丰盛的主菜,如猪排和海鲜。
如果你想计算卡路里 ,选择将是压倒性的。 而去汤,沙拉等美食也不一定是最好的选择。 如果您有机会,请在出发前在线查看菜单。 这将有助于您提前评估Applebee的卡路里和营养成分。 但是,如果你不能,那么找到更新的菜单中的更轻的票价部分,以包括卡路里更低的食物。
你也可以保持你的份量小一点,以保持你的饮食在Applebee的轨道上。 这家餐厅经常有组合优惠。 虽然将几种不同的菜单项组合起来可能对您的钱包有好处,但您往往会得到比您需要的更多食物。 订购一个小物品或与朋友分享更大的主菜,以控制脂肪和卡路里。
最受欢迎的Applebee's食物
菠菜和朝鲜蓟浸营养表 | |
---|---|
份量1碗 | |
每份 | 每日价值* |
卡路里 960 | |
脂肪520的卡路里 | |
总脂肪 58克 | 89% |
饱和脂肪14克 | 70% |
胆固醇25mg | 1% |
钠 3980mg | 165% |
碳水化合物 91克 | 30% |
膳食纤维8克 | 32% |
蛋白质 20g | |
> *基于2000卡路里的饮食 |
菠菜朝鲜蓟浸在快速休闲餐厅最受欢迎的菜单之一。 这种温暖的奶油蘸酱配玉米片,经常在朋友吃饱之前与朋友分享。 由于它包含健康成分(如菠菜和朝鲜蓟),听起来很健康。 但事实并非如此。 你不仅会消耗几乎一天的脂肪,但这道菜中的钠含量非常高。
无骨的翅膀是Applebee的另一种流行产品。 没有任何酱或调味品,开胃菜可提供340卡路里,17克脂肪,27克碳水化合物,20克蛋白质和900毫克钠。 如果你加酱油,然后添加额外的脂肪和卡路里。
- 水牛酱:100卡路里,11克脂肪
- 热牛水果酱:110卡路里,11克脂肪
- 蓝色奶酪酱:240卡路里,25克脂肪
- 牧场调料:210卡路里,22克脂肪
- 蜂蜜烧烤酱:110卡路里和零克脂肪
Applebee菜单上最健康的选项
如果你想保持你的减肥计划或健康饮食计划的正确方向 ,Applebee可以跳过开胃菜,并获得一份主菜分食 。 Lighter Fare菜单提供了一些选项。 这些大主菜各提供600卡路里以下的热量。
如果您与朋友分开或稍后回家,您可以享受节食餐。
- 雪松烤柠檬鸡提供580卡路里,26克脂肪,4克饱和脂肪,48克碳水化合物和42克蛋白质。 当你吃这顿饭时,你还会消耗2440毫克的钠。
- 泰式虾沙拉提供370卡路里,19克脂肪,3克饱和脂肪,32克碳水化合物和23克蛋白质。 你还会消耗1720毫克的钠。
- 辣椒烤牛腩和全谷物提供430卡路里,14克脂肪,4克饱和脂肪,48克碳水化合物和32克蛋白质。 您还将消耗1860毫克钠,但可从7克增强膳食纤维中获益。
- 如果你订购虾馄饨炒鱼,你会消耗580卡路里,12克脂肪,2克饱和脂肪,96克碳水化合物和24克蛋白质。 这顿饭中还含有2550毫克的钠。
Applebee菜单上的不健康选项
Applebee菜单上一些最不健康的食物是沙拉。 然而,菜单上列出的营养信息是用敷料 。 例如, 东方鸡肉沙拉提供1420卡路里和99克脂肪。 脆皮鸡肉和玉米面包沙拉提供1440卡路里和96克脂肪。如果您不用敷料订购沙拉,您可以减少一些(但不是全部)脂肪和卡路里。 许多Applebee的沙拉充满咸味,脂肪油炸成分,不健康。
您也可以通过在Applebee's上订购鱼来减少您的饮食。 虽然所有的鱼类主食都不高卡路里,但有一些是。 新英格兰炸鱼薯条(手扒鱼苗)提供了高达1990卡路里,137克脂肪,24克饱和脂肪,134克碳水化合物,55克蛋白质和4540毫克钠。
毫不奇怪,甜品也会将您的健康饮食计划转向错误的方向。 Applebee最差的甜点是Blue Ribbon Brownie ,它提供1670卡路里,78克脂肪,40克饱和脂肪,220克碳水化合物和154克糖。 其他巧克力甜点的卡路里和脂肪含量稍低,但每个人都会提供比人体更多的糖和脂肪。