每天步行30到60分钟是你能为身体，思想和精神做的最好的事情之一。 这也是一种善待环境并与行星地球联系的方式。 以下是您可以使用步行来减少，重复使用和回收的方法。
1 - 通过每日步行与驱动器减少碳足迹
减少！ 如果您为了身体健康而建议的最低日常要求 - 每天60分钟 - 您将会覆盖约3英里。 如果您使用该步行来消除汽车旅行 ，您已经节省了2公斤的碳排放量。 在一年的时间里，这是730公斤，只是通过做你应该做的事来保持身体健康而不是驾驶。 此外，花在走路上的时间花在用电，加热和空调上的时间要少，除非你在电视机前的跑步机上进行。
2 - 使用可重新填充的水瓶
重用！ 瓶装水瓶对废物管理和回收系统造成巨大压力。 不要一次使用它并抛弃它。 买一个优质的水瓶并重新填充。 不要害怕自来水 - 如果你不喜欢氯的味道，可以使用水过滤器。 或者像我一样做，并得到一个使用可重新灌装的5加仑水瓶装的泉水的家用冷水机。
3 - 回收你的步行鞋和小工具
回收！ 你有一个抽屉里装满了未使用的，死的或过时的小工具吗？ 您可以重复使用，回收或转售它们。 步行鞋的使用寿命约为500英里，此时他们失去了缓冲和支撑。 如果您有受伤的风险，例如足底筋膜炎，请佩戴它们。 不要让一对以上的老花园用于园艺，将旧鞋放在篮球场和跑道上工作。 耐克收集和回收世界各地的旧步行和跑步鞋。 耐克还致力于打造完全可回收的鞋子。
4 - 在你的邻居发现伟大的旅程
减少！ 如果你还没有步行探索自己的邻居 ，你可能不知道它是如何走路或不走路。 您可以使用在线地图工具来查找，测量和映射您的居住地点的步行路线。 您可以将您的区域视为地图或卫星视图或组合，以便您可以发现更好的地方以享受散步。 不要开车去健身房 - 在那里散步或在您所在的地区散步以取代去健身房的行程。
5 - 做你自己的步行小吃
减少和重复使用！ 如果您从商店的散装食品部分制作自己的配料，则可以减少能源棒的所有单独包装和加工，并减少添加剂。 将其放入可重复充填的容器中，而不是一次性塑料袋。 您也可以将自己的运动饮料放入可重复充填的水瓶中。
6 - 走出重量，减少对地球的负担
减少！ 诸如步行等锻炼是任何减肥计划的重要组成部分。 你还必须留意你吃了多少才能减肥。 但走路可以帮助你建立健康的肌肉，减少脂肪，并促进新陈代谢。 如果你少吃东西，少吃点东西，那么你就会花费更少的精力来支持你并运送你。
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7 - 步行降低癌症，心脏病，糖尿病的风险
减少！ 研究后的研究表明，步行和锻炼可以减少许多重大疾病的风险。 预防重大疾病可为环境节省大量资金 - 您不会开车去诊所或药房，也不需要医院病床或疗养院病床。 您没有使用无菌医疗用品或昂贵的制造药物。 每天给自己30-60分钟的快走，作为预防重大疾病的最佳投注之一。
8 - 走过你的假期
减少！ 尽管航空旅行增加了很多排放量，但我喜欢旅行。 我抵消它的一种方式是在我的目的地行走，成为我旅行的焦点。 我很少在抵达时租一辆车。 相反，我已经选择了一家方便公共交通的酒店，并计划了我的步行路线以查看最佳的新场所。
9 - 步行提高你的大脑力量
重用！ 许多研究表明，步行和锻炼可以帮助保持头脑清醒，提高思维能力和心情。 清晰思维的快乐人们可以为地球的未来做出更好的决定。 使用和重复使用你的大脑，找到帮助你自己的健康和地球健康的方法。
10 - 开始步行很容易
所有你需要的是一双舒适的鞋子，让你自己出门或走上跑步机。 您可以在白天做几次较短的散步或长时间散步获得步行的好处。 为了让你在右脚，这个简单的教程将告诉你如何以良好的姿势走路，以及如何增加你每天的步行时间。