白菜汤的营养成分和卡路里
你对白菜汤饮食感到好奇吗？ 这种限制性计划多年来一直受到节食者的欢迎。 有消息说，你一周内可能会损失超过10磅。 白菜汤饮食是否也适用？ 这是事实。
什么是白菜汤饮食？
白菜汤饮食是一种时尚饮食，需要用户每天多次吃白菜汤。
当你按照程序，你也可以吃其他一些低卡路里的食物，如任何水果（ 香蕉除外 ），牛肉，蔬菜和脱脂牛奶。 作为饮食的结果，你的卡路里数量将下降，以便达到减肥所需的卡路里不足 。
饮食承诺在本周末减肥10磅 。 但尚不清楚有多少节食者真正停留在足够长的时间以享受这一结果。
如何跟随白菜汤饮食
你可以在网上找到许多不同版本的白菜汤饮食。 除了汤之外，你还会发现白菜汤的食谱以及每天要吃的特定食物的清单。 你可以储备食物，为减肥做好准备。
每天你会消耗多碗无脂卷心菜汤和一些低卡路里食物。 根据计划的版本，您可以选择少量无脂牛奶，水果，蔬菜和瘦肉。
餐点必须在家中准备和消费，因为很难在餐厅订购该计划所需的食物。
白菜汤卡路里和营养
由于汤配方不同，白菜汤没有一套完美的营养成分。 如果您使用特定的配方，您可以使用配方分析仪获取一整套营养数据。
然而，如果你只是好奇白菜汤的卡路里，那么你会发现每碗大约消耗50-100卡路里。 部分大小会有所作为，汤的厚度也很重要。 请记住，白菜汤的钠含量可能非常高，如果您食用几碗，则可提供几乎100％的建议每日补贴。
然而好消息是，因为汤是用大量的蔬菜制成的，所以每个碗里都会有几克纤维。 大多数食谱提供每碗3-5克的纤维，可以帮助你保持更长的时间。 大多数食谱也提供了一些蛋白质（约5克），大约13克碳水化合物和大约1克脂肪。
白菜汤饮食缺点
你可能会厌倦白菜汤饮食。 没有多少人喜欢白菜汤，足以在整整一个星期内每天享受它。 而且你不能吃你最有可能享用的食物。
不幸的是，饮食计划并非基于任何营养或医学科学。 没有科学证据表明卷心菜或卷心菜汤具有常用于饮食描述中的任何脂肪燃烧特性 。
此外，饮食计划不提供处理长期体重减轻所需的情绪饮食或发展技能的建议，如改变饮食习惯或控制部分 。
所以在饮食结束后，你很可能会失去你的体重。
最后，大多数版本的饮食通常不包含任何锻炼建议。 尽管遵循这样的计划的任何人都不可能有足够的能量来锻炼，因为低卡路里的摄入量。
白菜汤饮食的危害
减肥专家表示的最大担忧是许多版本的白菜汤饮食每天几乎不允许1,200卡路里。 这是通常建议减肥的最低卡路里数量。 事实上，该计划的某些版本的卡路里数量非常低，以至于它们可能被视为禁食计划而非饮食。
一般来说，没有人应该遵循1200卡路里的饮食计划，没有您的医疗保健提供者的参与。 所以应该避免提供如此少卡路里的任何计划。 这样做可能会导致严重的健康问题，并且至少在饮食结束时会导致体重反弹。
来自一个词
有些人会减轻白菜汤饮食。 但这是短时间内体重减轻的主要原因。 白菜汤没有什么神奇或特别的，可以减肥。
当你很快失去体重时，你通常会失去水分，而不是脂肪。 一旦卷心菜汤节食者恢复正常饮食，他们就会重新获得所有的体重，在某些情况下甚至更多。
白菜汤饮食不适用于大多数人，对于体重超过两磅的人来说，它几乎没有用处。 更糟的是，许多版本的白菜汤饮食可能是不安全的。 在开始此项或任何其他限制性饮食计划之前，请咨询您的医生或注册营养师。