种族礼仪
如果你想报名参加比赛，比如半程马拉松 ，但是你不知道你是否可以跑完整个距离，你可能想知道你是否被允许在比赛中行走。 如果你纯粹是一个步行者，这也是一个你可能会遇到的问题。 做运行需要你运行？
好消息是，没有任何比赛会让参与者在某个时候走路，所以你当然不需要跑完全程。
特别是在较长时间的比赛中，许多参与者在某个时间点步行休息一段时间，无论他们是步行穿过水上或爬山，还是采用计划中的跑步和步行间隔策略。
散步休息
在比赛中散步可以有利于跑步者，因为它可以让跑步肌肉和关节有机会休息和恢复。 短暂的步行间隔也可以在比赛中打破单调，这可以帮助您应对精神上的挑战以及您可能感觉到的任何不适 。
如果您打算在比赛中休息一下，请确保您仍然保持良好状态 ，不要把它作为真正减速和休息的机会。 你应该保持你的肘部弯曲90度（不在你身边），并采取快速步骤。 这将使转换回到运行更容易。
步行礼节和安全
确保你是一位彬彬有礼，安全的竞赛参与者。
如果您要让步行休息时与水停站相合，请务必在保持慢跑的同时抓住水面。 一旦离开水域，然后在放慢速度之前拉到一边，避开其他赛车手。
在其他时候，移动到一边，并确保没有人跑在你身后，然后放慢步行。
不要通过一个较慢的比赛，然后突然缓慢爬到他们面前。 他们现在很容易在你的路上发现一个烦人而危险的障碍。 即使他们在走路，他们的步伐可能比您的步行速度还快。
坚持课程步伐
如果你是一个慢跑者，或者你打算走大部分比赛，你应该确保你注册的比赛对步行者友好 。 从5K到马拉松，有一些比赛有截止时间 ，所有参赛者必须跨越终点线。 您应该确保将步行时间分解为您的预计完成时间 。
您可能需要在课程中保持一定的整体速度。 查看课程说明和规则，了解完成者的截止时间以及课程中是否需要以特定速度达到的点数。 您经常会看到，“参与者必须保持每英里节奏15:00分钟”或类似的措辞。 否则，您可能会被移动到人行道，并且街道对车辆通行开放，要求您在所有交叉路口停下并使用人行横道等。如果您继续在人行道上行驶，您很可能会遇到标记和停水点。
或者，他们甚至可能会把你从可怕的“下垂的旅行车”中带走。 在这两种情况下，您都不会收到您的终结者奖章或其他种族奖励。
你可以走路，但要确保你对其他车手有礼貌，并保持在课程期限内。