1 - 希腊酸奶
要找到完美的运动前食物可能很困难。 你想要一些能够锻炼你的锻炼的东西，但它也需要足够轻盈，以免压低你的体重。 理想的运动食品是低热量，含有优质碳水化合物，蛋白质含量高的食物。 另外，它必须美味。
无脂纯朴的希腊酸奶是终极锻炼小吃：蛋白质含量（普通酸奶的两倍），超级馅料不会变胖，而且很容易在路上吃东西。 有很多品牌可以制作完美分量的100卡路里容器。 如果你发现普通希腊酸奶的味道有点过分，可以加入一包天然无卡路里甜味剂（如Truvia），一些覆盆子和蓝莓，或者一些低糖蜜饯。 对于一些健康的脂肪，将你的锻炼高档装，添加几个杏仁！ 甚至
2 - 香蕉
一个完美的前锻炼食物直接来自大自然：香蕉。 一个中等大小的香蕉只有大约100卡路里，27克碳水化合物，几乎没有脂肪。 这只需要足够的卡路里就可以在锻炼期间消除你的肚子饿，并且只需要足够的碳水化合物来保持活力。 另外，它还有自己的容器。 无法打败！ （不，香蕉本身不会导致体重增加 ）。
3 - 美味风格的冰沙
冰沙绝对有潜力成为一种营养丰富的小吃，但你应该特别小心 - 它们可能含有太多含糖卡路里。 你最好的选择是DIY你自己的低卡路里冰沙 。 坚持不加糖的香草杏仁牛奶（或您最喜爱的淡牛奶），不加糖的冷冻水果，无卡路里甜味剂，无脂肪的希腊酸奶和其他低热量混合物。 瞄准150卡路里或更少，并避免添加糖。 这样，冰沙会激发你的锻炼，而不会在当天晚些时候导致糖崩溃。
4 - 燕麦片
燕麦片充满了优质碳水化合物，令人满意。 如果您想在早上锻炼前吃完整早餐，这是一个特别好的选择。 煮燕麦片的一种常用方法是制作一碗“ 生长燕麦片” 。这是一份老式燕麦片的两倍长时间和两倍液体。 结果？ 超大部分！ 在系好运动鞋之前，给自己一些时间来消化它。
5 - 与蛋白质的小吃店
需要快速，简单和货架稳定的东西？ 小吃吧适合你。 但不是太快！ 并非所有的小吃店都是平等的。 为了锻炼前的目的，您需要一种蛋白质棒 ，其热量低于200卡路里并含有相当数量的蛋白质。 注意脂肪和糖！ 某些小吃店在这些地区包装惊人的高数据。
6 - 苹果配清淡的奶酪
我最喜欢的零食之一是带有Mini Baby奶酪轮的富士苹果，它恰好也是锻炼的理想燃料。 苹果有足够的卡路里和碳水化合物来保持你的能量，迷你宝贝奶酪增加了一点蛋白质和额外的味道。 这一切加起来就是一个令人满意的零食，低于200卡路里。 甜！
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