和恢复性有何不同
阴瑜伽的特点是，姿势一次保持约三至五分钟，以便拉伸关节周围的结缔组织，并使练习者处于心理平静的状态。 这种方法的主要倡导者是美国老师Paul Grilley，他从道教瑜伽老师和武术专家Paulie Zink那里学习了基本的伸展技巧。
Grilley还与日本的Motoyama博士一起研究，他的研究假定我们的结缔组织实际上可能是发现体内细微能量通道的关键，在中医瑜伽和经络中被称为nadis。
尽管有一种先进的体式练习可以帮助身体进行冥想，但格里利在开始尝试长时间的坐姿时发现自己感到不舒服。 阴瑜伽直接解决了长时间坐在一个位置上的需求，通过伸展肌肉伸展身体。 格里利还发现，长时间保持姿势训练思维保持冷静并忽略分心。 与格里利一起学习的莎拉·鲍尔斯是另一位在这个领域中着名的老师。 她是传播格里利教义的关键人物。
阴阳
在中国哲学中，阴阳象征着自然界的二元性和相互依存性。
阳的东西正在移动，变化和剧烈。 相反，阴的事物仍然是静止的，冷静的。
大多数西方的瑜伽练习已经演变成非常阳性：大量运动，重点在于伸展肌肉。 肌肉是阳的，而肌腱和韧带等结缔组织是阴的。
坐禅是更多的阴，因此需要一种适应身体使用的练习。 尽管膝盖和脚踝等关节很脆弱并且容易过度伸展，但身体还包含骨盆，臀部和下部脊柱中的关节，这些关节自然不太灵活。 瑜伽瑜伽主要解决的就是这些关节。
随着时间的推移坐姿，可能会感到不适，与在流动练习中从姿势快速移动到姿势非常不同。 在流动中，如果我们不喜欢姿势，它很快就会结束。 尹允许留下一些东西，即使我们不喜欢它。 这是寻求阳光世界的好消息。
Yin姿势
阴部姿势源于传统的瑜伽姿势，尽管它们已被重新命名以区分它们。 因此， 鞋匠的姿势变成了蝴蝶， 犁姿势变成了蜗牛，而鸽子的姿势变成了睡觉的天鹅。 这些姿势与他们的阳具有相似的形状，但在数分钟内强调要放松肌肉。
阴与恢复性
虽然阴瑜伽和恢复性瑜伽的相似之处在于姿势持续很长时间，但它们有着根本不同的目的。
有可能通过做恢复性姿势来获益，但目标不是放松。 通常使用道具支持修复姿势。 在阴部姿势中，重力有助于加强伸展。 一些姿势，比如龙（ 蜥蜴姿势的一种形式 ），不能用作恢复姿势，通常以仰卧或俯卧姿势进行。
>来源
>格利，保罗。 阴瑜伽：原理与实践 。 白云新闻。 2012。