1 - 健康均衡的饮食
吃健康的均衡饮食并不复杂。 只要选择各种主要食物类别的食物，包括水果和蔬菜，肉类或蛋白质来源，乳制品或钙，谷物和谷物，以及健康的油和脂肪。 如果您还想消耗适量的卡路里来保持健康的体重并减少所有不健康的垃圾食品，那么这也有帮助。
有时候这个问题不是关于什么构成健康饮食。 这是为什么一个人应该吃健康的饮食。 所以，如果你想知道，这里是我的十大理由，你应该吃健康的饮食。
2 - 使减肥更轻松
当然，通过吃低卡路里的垃圾食品或遵循最新的可笑限制性时尚饮食 ，你可以减肥，但它不是减肥和健康的最佳方式。
吃健康的饮食，包括大量新鲜的低热量营养密集的水果和蔬菜，高纤维全谷物和豆类将帮助您失去多余的脂肪，并为您提供所需的全部营养素。
3 - 也使得权重更轻松
虽然减肥的兴趣更大，但也有一些人因疾病或其他原因需要增重。 选择健康的能量密集的食物，如坚果，种子和干果可以帮助您增加体重，而不诉诸不营养的垃圾食品。
4 - 降低2型糖尿病的风险
有不良饮食习惯和肥胖史是2型糖尿病的两大危险因素。 如果您肥胖或超重，增加摄入健康食物和减肥可能有助于降低风险。
5 - 这对你的心是好的
富含鱼类，坚果，水果，蔬菜和其他健康食物（如地中海式饮食）的饮食为您提供欧米茄-3脂肪酸和单不饱和脂肪，这些都对您的心脏有益。 这也使得更容易避免与心血管疾病相关的大多数反式脂肪。
6 - 降低某些类型癌症的风险
饮食不佳，饮酒过量，体重过重，大量摄入红肉和加工肉类与某些形式癌症的风险较高有关。 尽管很难说任何特定的食物能预防癌症，但总体来说，健康饮食可能会降低癌症风险。
7 - 为你的孩子树立了一个好榜样
如果你是一位挑食者的父母或祖父母，你可能会发现，如果你为你的孩子树立了一个好榜样，情况会更容易处理。 当你坐在那里吃土豆片时，你怎么能指望你的孩子吃西兰花？ 此外，让孩子和挑食者进入厨房是让他们积极尝试新食物的好方法 。
8 - 不需要在补充资金上浪费金钱
吃健康均衡的饮食将为您提供每天所需的所有必需维生素和矿物质。 我的意思是，我知道服用多种维生素以确保足够的摄入量没有任何问题，但研究表明，与多种健康食品相关的健康益处更多，并且在某些情况下， 服用补充剂可能有风险 。
但请注意，如果您的医疗保健提供者因为某种原因正在服用补充剂，则不应停止服用，而不必先与他或她先说话。
9 - 帮助你感觉更有力
吃健康的饮食为您提供能量所需的碳水化合物，以及足够的B族维生素以帮助这一过程。 不要忘了从一个健康的早餐开始，因为它有助于让你保持警觉，并且为健康饮食的一天奠定了基础。
10 - 它对你的皮肤和头发有好处
吃健康的饮食有助于通过提供肌肤所需的营养，让肌肤保持柔软光滑，并可能避开皱纹，从而帮助您获得最佳效果。 你的头发需要良好的营养 ，包括大量的蛋白质，要柔软，有光泽和健康。
11 - 帮助保持您的消化系统健康
根据营养与饮食学院的数据，大多数美国人膳食纤维的摄入量远远低于他们应该摄入的水平。 需要。 纤维对健康的消化系统至关重要，并有助于维持正常的胆固醇和血糖水平。 正确饮食，包括很多纤维来源，如水果，蔬菜， 五谷杂粮和豆类。
资料来源：
营养与营养学院。 “膳食纤维对健康的影响”。
美国疾病预防和健康促进办公室。 “2015-2020年美国膳食指南”。
国家糖尿病和消化和肾脏疾病研究所。 “我是否有2型糖尿病的风险？采取措施降低患糖尿病的风险。”