喝太多可能是我们大部分人至少在某个时间段所做的事情，在第二天你感到疲倦，羞愧，当然还有人感到饥饿。
你毫无疑问听说过任何数量的宿醉'治疗'，一个流行的是，你可以通过一个好的，艰苦的锻炼出汗宿醉。
实际上没有确凿的证据表明锻炼可以提供帮助，但是否决定锻炼可能取决于许多因素。
那么，你应该试着去健身房还是多休息一天？ 在锻炼之前，有一些事情需要考虑。
什么是宿醉？
如果你曾经有过宿醉，那么从你醒来的那一刻起你就知道了。 只是一些不愉快的症状包括：
- 恶心
- 头痛和身体疼痛
- 疲劳或虚弱
- 口渴
- 感到沮丧或焦虑
- 突然厌倦了日光和大声的噪音
- 出汗和烦躁
- 减少注意力和注意力。
你知道是什么导致了宿醉：酒精过多，喝得越多，饮酒越便宜，宿醉持续的时间越长。 这也取决于你是否在夜间某个时间点用水保持水分。
世界上有很多饮料可能有尽可能多的宿醉治疗方法。 当然，饮用水是最重要的事情，鸡蛋，香蕉和水果也可以帮助补充酒精从身体中偷走的营养素。
然后我们开始锻炼。 你能锻炼出汗吗？ 尝试是一个好主意吗？ 根据宿醉的深度和疼痛，锻炼可能不是最好的主意。
与宿醉一起锻炼
研究你何时醉酒可能听起来像是一个好主意，但它可能是你能做的最糟糕的事情，特别是如果你前一天晚上喝了很多酒，而且还没有开始补液。
一些最大的问题：
- 脱水 。 酒精是利尿剂，这意味着它会导致身体失去更多的水分。 这种情况通常会导致许多宿醉症状，如口干，头痛和恶心。 运动和出汗实际上会导致你脱水得更多。 如果你能够保持足够的水分来让自己感觉更好，那么你可以在当天晚些时候锻炼，但不要将运动当作治疗。 如果你没有补充水分，那只会让你感觉更糟。
- 笨拙 。 当你醉了时，你可能比平时更不协调，更容易伤害自己 。 你的身体可能工作不好，让你容易受伤，特别是如果你去外面散步或跑步。 一个人跌跌撞撞，最终可能会发生骨折，或者更糟糕的是，它会落在汽车前。 如果你决定做某件事，那么保持简单......走路，伸展或举重。
- 大脑的雾 。 喝太多副作用之一是脑雾 - 无法专注于任何事情。 如果你正在举重或在机器上，只是因为你无法注意，你更可能伤害自己或其他人。
- 感觉不好 。 喝得太多会给身体带来压力，一切都变得更加困难，特别是锻炼。 你的身体需要时间才能愈合，补充水分，感觉更好，并且在完成之前进行艰苦的锻炼可能会给你的身体带来更大的压力。 另外，当你已经感觉不好时，锻炼并不会使事情变得更好。
温和的宿醉锻炼
这并不意味着你不能做任何事情。 事实上，一旦你的胃安定下来，温和的东西可能就是你需要感觉好一点的东西。
尝试喝大量的水，吃健康的食物，坚持轻松锻炼，如伸展运动或瑜伽，而不是硬核锻炼。 这些训练中的一些可以舒缓你的身体：
如果您决定进行更艰苦的锻炼，可以考虑在您康复后的一天晚些时候做些事情，并注意您的感受。
饮用一晚后，您可能会感觉更加气喘或疲劳，这可能会影响您的锻炼。
>来源：
> Verster JC。 酒精宿醉 - 令人费解的现象。 酒精和酒精中毒 。 2008; 43（2）：124-126。 DOI：10.1093 / alcalc / agm163。