9令人尴尬的运行问题

预防让你面红耳赤的条件

虽然跑步是锻炼的重要来源,提升情绪和能量水平 ,但有时候跑步者可能真的会陷入尴尬的健康状况。

从皮疹和痤疮到肠胃胀气和痔疮,以下是可能导致跑步者面红的九种健康状况(以及如何帮助治疗或预防跑步者):

1 - 过度出汗

露西威克/盖蒂图片社

一些跑步者在跑步时会出汗过多,特别是在手,脚和腋下。 尽管排汗是一个非常正常的过程,可以帮助身体保持凉爽,但当身体的冷却系统出现故障时会出现大量出汗( 多汗症 ),导致汗水从身体中逐渐倒出。

如果您容易患多汗症,您可以追求某些治疗方法:

如果问题仍然存在或恶化,看医生很重要,因为它可能是潜在疾病或感染的征兆。

2 - 漏出的膀胱

女性跑步者有时会出现尿失禁问题,特别是刚刚分娩时。

当盆腔和括约肌肌肉强壮时,它们可以承受咳嗽,打喷嚏或运动的突然压力。 但是当肌肉拉伸和软弱时,可能会在怀孕期间发生,任何突然的颠簸都会不经意地从膀胱挤压尿液。 这也可能发生在男性和女性的年龄段。

您可以通过练习旨在加强盆底肌肉的凯格尔运动来帮助缓解问题。 这个过程相对简单:

大约六至八周后,您应该注意到膀胱控制的改善。 减肥还可以缓解膀胱的一些压力。

如果运动和减肥不起作用,请告诉医生。 严重的病例可能需要手术。

3 - 跑步者腹泻

跑步是维持正常排便功能的好方法,但是有时候它可以做得太好。

跑步者的腹泻 (有时称为“跑步者小跑”)可能与您的饮食有关,但也可能是跑步时血液流向消化道的结果。 脱水和低电解质也可能导致赛前焦虑和器官本身的物理冲突。

为了帮助防止跑步者的小跑:

4 - 黑色或失落的脚趾甲

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一些跑步者,特别是那些为长距离赛事训练的跑步者,可能会患上黑色或丢失的脚趾甲。

黑色脚趾甲是由于你的脚趾不停地摩擦鞋子的正面而引起的。 由于产生的血疱无法像在皮肤上那样呼吸,所以愈合需要更长的时间。 在炎热的天气里,你很可能会得到一条黑色的脚趾甲,因为你的脚在炎热时会膨胀。

有几件事你可以做,以防止黑色脚趾甲:

如果你得到一个黑色的脚趾甲,最好不要管它。 受损的指甲最终会被推开,并被新的指甲取代。 不要强行关闭旧钉子,否则会导致感染。

如果您经历持续疼痛,肿胀,发红或脓血,请去看医生。

5 - 上身痤疮

背部,胸部和上臂的痤疮是跑步者的常见问题,尤其是女性。 它往往出现在衣服与皮肤紧密接触的地方(如运动胸罩下)。

当服装摩擦磨损皮肤时会出现问题,使汗液和身体盐堵塞毛孔并导致感染。 化妆和防晒霜可能会进一步加剧问题。

为了避免这一点:

6 - 火锅或Hemorhoids

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磨擦胯部或腹股沟的问题是,你可以经常在人的步态中看到它。 除了衣服擦伤之外,盐分在皮肤上的积聚可能像砂纸一样起作用,导致内衣与骨盆关节接触时发生疼痛和发红。

相反,痔可能不是由跑步引起的,而是可能因活动过程中组织的反复摩擦而恶化。

为了帮助预防或治疗这些情况:

如果您遭受严重的擦伤,发展为感染,或出现疼痛的痔疮出血,您需要停止活动并向医生寻求治疗。

7 - 疼痛或血腥的乳头

一些跑步者,通常是男性,长期以来可能会出现磨擦或血性乳头 。 当乳头不断磨损衬衫的粗糙织物时,会发生这种情况。 男性更容易发生这种情况,仅仅是因为他们没有得到与女性运动文胸相同的保护。

为了防止这一点:

8 - 胀气

传递气体是每个人都做的事情,但在跑步时可能难以控制。 跑步的动作可以以一种意外释放气体的方式弯曲括约肌。

为了防止这一点:

9 - 热疹

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一些跑步者偶尔会在跑步期间发红,发痒的皮疹。 我们称之为胆碱性荨麻疹(也称为热疹)。 这是一种由活动期间体温突然升高引发的疾病,通常在炎热和闷热的天气中。 它有时看起来有斑点和红色,或者更像蜂巢样的外观。

预防或治疗热疹:

不应将热疹与运动诱发的过敏反应(EIA)相混淆,这是一种与运动相关的严重过敏反应。 EIA是潜在的危及生命的全身炎症,其特征为呼吸困难,恶心,呕吐,荨麻疹,腹胀,腹泻,心跳加快和痉挛。

如果不及时治疗,EIA可能导致休克,意识丧失,心脏或呼吸停止,甚至死亡。 如果运动后出现任何这些症状,应立即寻求紧急护理。

>来源:

> Barg,W .; Medrala,W .; 和Wolanczyk-Madrala,A.“运动诱发的过敏反应:诊断和治疗的最新进展”。 Curr过敏哮喘Rep 2011; 11(1):45-51。 DOI:10.1007 / s11882-010-0150-y。

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