跑步是跑步者常见的疾病，在跑步期间和跑步后可能会非常痛苦。 这里有一些提示，以防止和治疗摩擦。
症状
火锅最常见的症状是痛苦的刺痛或烧灼感。 该地区通常是红色的，原始的和温柔的。
原因
擦伤是由反复运动造成的 - 特别是皮肤与松散的织物或其他皮肤摩擦。
擦伤通常发生在文胸线（女性），乳头（男性），大腿内侧，腹股沟和手臂下。 无论是汗水还是雨水，水分都会加剧皮炎。 这也可能是由于胸罩不合适，衣服粗糙而造成的。
预防
在长时间运行之前（你不必在短时间内过多地担心擦伤），在易受伤害的区域铺上一层薄薄的BodyGlide或凡士林。
为防止擦伤，请穿戴由CoolMax等合成材料制成的运动服，以吸走湿气。 紧密的氨纶运动可能有助于减少大腿内侧的擦伤。
不要穿棉质衣服，因为一旦它变湿，它就会保持湿润。 另外，棉花是一种粗糙的材料，当它不断地靠着你的皮肤移动时，它可能会使你的皮肤变得粗糙。 如果你见过一个血淋淋的乳头男运动员，他很可能穿着棉衬衫。
对于男性，为避免乳头擦伤，凡士林，身体滑动，贴剂或胶带可以放在乳头上以减少摩擦。
对于女性来说，确保你穿着带有光滑接缝的合成运动文胸 。 将BodyGlide或其他润滑剂涂抹在运动文胸底部的皮肤上，该区域非常容易发生擦伤。
如果你正在进行像马拉松这样的长距离比赛，那么即使你以前从未发生过任何事情，你也应该认为自己可能会感到焦虑。
使用Body Glide或其他润滑剂，并确保您在长跑时尝试过的衣服和装备竞赛。
适当的水合作用对防止擦伤也很重要。 确保你在跑步期间遵循步骤保持水分 。
由于磨损可能是由宽松的跑步服装引起的，您可能更喜欢穿着舒适的跑步服装。 一些跑步者喜欢用氨纶自行车短裤跑步，以防止双腿之间发生擦伤。 获得关于运行时不会磨损的更多提示。
治疗
如果您遇到擦伤，请在干/磨擦部位涂抹一些A + D软膏（可在大多数药店的婴儿护理部分获得） - 它应在大约一天内清除。 在跑步前，一定要掩盖BodyGlide或凡士林受到影响的区域。 一旦你在某个区域发生了摩擦，如果你不采取预防措施，那么你可能会再次在那里发生摩擦。
如果在自我护理治疗后皮肤磨擦不能改善，请预约看看你的医生。 如果该区域受到感染，您可能需要使用抗生素软膏进行治疗。
资源：
皮肤擦伤：原因和治疗，WebMD.com