你马拉松的日子该怎么办
马拉松比赛的早晨对于马拉松选手来说可能是一个充满压力的时刻，尤其是如果这是您的第一次马拉松比赛。 获得建议以确保您不会犯前马拉松式的错误。
如何应对赛前焦虑
在马拉松之前感到紧张和焦虑是正常的。 你即将跑26.2英里！ 谁不会紧张？ 按照这些提示成功管理你的焦虑，并使用赛前的紧张情绪，以利于你。
在马拉松之前吃什么和喝什么
您的马拉松早晨的营养和保湿对您的表现和舒适至关重要。 希望你一直在练习你的营养和水分，所以你不会在比赛当天尝试任何新的食物或饮料。 下面是一些其他的提示，在你进入终点线之前的几个小时内吃什么和喝什么。
如果预测需要下雨，请做好准备
如果您的马拉松比赛天气多雨，准备好是保持舒适的关键，尤其是在开始时。 例如，一些跑步者会在垃圾袋里开一个雨披，在开始和第一或第二英里的时候开始穿暖，然后在雨中跑马拉松。
在炎热的天气里跑马拉松的提示
理想的马拉松天气条件是50年代中期的低湿度和低温。那么，如果事实证明比这更温暖呢？ 你一定需要重新思考和缩减你的比赛目标。 这里有一些关于在比赛条件炎热潮湿时保持安全的更多提示。
在寒冷的天气里跑马拉松的提示
在非常寒冷的天气中跑马拉松有其自身的挑战，比如试图在开始时保持温暖。 穿着一次性衣服（一旦开始跑步就可以丢弃的额外衣服）可以帮助您在等待时节约能源。 这里有一些关于在寒冷中跑马拉松的其他技巧。
不要忘记种族要领
你应该在前一天晚上布置马拉松所需的一切，但不要忘记抓住你需要的所有马拉松装备。 以下是马拉松所需的一切装箱清单。
起始线提示
一开始你一定会感到紧张，但重要的是要让你的比赛开局良好并且不要失去焦点。 遵循这些提示以确保您不会犯任何错误。
如何在比赛中避免比赛停止
可以不停地使用浴室跑马拉松。 但是在比赛之前你做了什么会影响你是否必须停下来。 遵循这些提示，以避免跑步者的小跑，这是一个普遍的问题，困扰马拉松选手。
如果你不得不停下来去洗手间，你以前从来没有使用过口腔厕所，这里有一些便携式的小技巧，这样你就会知道会发生什么。
为您的马拉松观众提供建议
在你出发到出发线之前，确保你有足够的建议武装你的马拉松观众，以便他们在比赛中能够很好地支持你。 与他们分享马拉松观众的这些技巧，让他们为一天的欢呼和支持做好准备。