Chipotle的最佳和最差的健康选择
Chipotle以提供新鲜简单的食物而闻名,不含人造香料或填充物。 但是如果你想吃更有营养的饮食或努力减肥呢? Chipotle食品是否健康?
Chipotle的个性化订购和用餐风格使得很难对这个问题给出明确的答案或不答案。 但是有方法可以在Chipotle上吃一顿适合饮食的餐点。
分析Chipotle菜单
在您使用Chipotle之前您可以做的最聪明的事情之一是在线查看菜单。 该公司提供营养计算器,帮助您获得最喜欢的食物的卡路里估计。 但是,如果你曾经在Chipotle吃过东西,你知道在准备食物方面可能会有很多变化。 所以网站提供的营养成分是一个估计,而不是一个保证。
如果您是Chipotle的新手,您会在菜单上看到各种各样的tex-mex票价。 你可以得到松脆或软玉米饼,卷饼,墨西哥卷饼,沙拉,薯条和莎莎,鳄梨酱,甚至一些酒精饮料。
热门Chipotle菜单项目的营养成分
鸡卷饼碗营养表 | |
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份量1个卷饼碗(680克) | |
每份 | 每日价值* |
卡路里 825 | |
Fat 311的卡路里 | |
总脂肪 34.5克 | 53% |
饱和脂肪10克 | 50% |
胆固醇 145mg | 48% |
钠 2020mg | 84% |
碳水化合物 83克 | 28% |
膳食纤维24克 | 96% |
糖10g | |
蛋白质 56g | |
维生素A 50%·维生素C 42% | |
钙32%·铁28% | |
> *基于2000卡路里的饮食 |
许多健康食用者选择在Chipotle订购“碗”。 如果没有高热量,高脂肪的包装,这个碗是必不可少的卷饼。 但是你的碗是根据你的具体说明准备的,所以没有单一的营养成分标签覆盖每个碗组合。 这里提供的标签包括鸡肉,鳄梨酱,奶酪,黑豆,糙米,玉米莎莎和莴苣。
那么当你把碗放进一个包装来制作卷饼时会发生什么? 一个面粉玉米饼提供300卡路里,10克脂肪,46克碳水化合物,7克蛋白质和690毫克钠。
墨西哥玉米卷饼也是Chipotle的热门菜单。
- 生菜,奶酪,鳄梨调味酱和番茄沙司三种硬壳牛排炸玉米饼提供720卡路里,43.5克脂肪,43克碳水化合物,32克蛋白质和1470毫克钠。
- 三种软面鸡肉玉米饼配生菜,奶酪,酸奶油和番茄酱,可提供675卡路里,31.5克脂肪,48克碳水化合物,46克蛋白质和1650毫克钠。
- 三种软玉米面卷饼配生菜,奶酪,鳄梨调味酱和番茄沙司,可提供780卡路里热量,43.5克脂肪,53克碳水化合物,34克蛋白质和1640毫克钠。
Chipotle菜单上最健康的选项
您可以在Chipotle上制作相对健康的沙拉。 但是,总卡路里和脂肪数量将取决于你如何制作膳食。 只要点一份沙拉并不能保证你的最后一餐会促进体重减轻。
一份非常基本的沙拉配生菜,鸡肉和番茄莎莎酱,可提供215卡路里,7克脂肪,33克蛋白质,3克碳水化合物和860毫克钠。
- 包括奶酪 ,加100卡路里,7.5克脂肪,1克碳水化合物,6克蛋白质和190毫克钠
- 包括白米 ,加210卡路里,4克脂肪,40克碳水化合物,3.5克蛋白质和345毫克钠
- 包括黑豆 ,加入120卡路里,1克脂肪,22克碳水化合物,7克蛋白质和260毫克钠
- 包括法吉塔蔬菜 ,加入4克碳水化合物和170毫克钠
记住,当你建立你的健康沙拉,最低卡路里蛋白质是sofritas或切丝豆腐(145卡路里,10克脂肪)。
最高卡路里的肉是提供300卡路里和18克脂肪的香肠。
Chipotle菜单上不健康的选项
在Chipotle打击饮食的最佳方式是加载你订购的任何食物的馅料。 例如,如果您订购香肠卷饼并添加糙米,黑豆,辣椒玉米莎莎,酸奶油,奶酪和鳄梨调味酱,您将消耗大约1225卡路里,52.5克脂肪,128克碳水化合物,61克蛋白质和2505毫克的钠。
如果你真的想把你的健康饮食计划恢复几天,请添加一份带有鳄梨酱 (800卡路里,49克脂肪和795毫克钠)的薯片和一个提供240卡路里并且没有营养价值的Patron玛格丽塔酒 。