简单饮食友好小吃的想法，让您的智能点跟踪
体重监视器零食是流行饮食计划成功的关键部分。 当你加入体重监视器时，没有任何食物不受限制，所以你可以在两餐之间选择任何你想吃的食物。 但是，如果您想有效瘦身并保持体重回落，您将使用经认可的Weight Watchers零食理念并保持您的SmartPoints值。
如何选择体重看守小吃
当你在Weight Watchers计划中时 ，你应该为你的零食和餐食计算SmartPoints。 你不打扰脂肪或卡路里 。 “通过将复杂的营养信息转化为一个简单的数字，新的SmartPoints计划使健康饮食变得简单，”Weight Watchers产品和食品计划创新经理Laura Smith说。
劳拉解释说，每个成员都有一个日常的SmartPoints目标，根据他们的体重，身高，性别和年龄进行个性化。 “我们鼓励会员计划零食以适应日常SmartPoints目标。”
计算SmartPoints值的具体公式可供会员加入时使用。 一般来说， 充满营养和低卡路里的小吃是Weight Watchers的最佳零食。 “新计划推动会员朝着一种包含更多瘦肉蛋白质 ，水果和蔬菜， 更少糖和更少饱和脂肪的饮食模式。”
- 具有较高含糖量和饱和脂肪的食物具有较高的SmartPoints值。
- 具有较高蛋白质含量的食物具有较低的SmartPoints值。
- 许多精益蛋白质，如鸡肉和海鲜在SmartPoints值中较低。
- SmartPoints中的甜点如松饼，饼干和含糖饮料的含量较高。
- 所有新鲜水果和大多数蔬菜都是零点SmartPoints。
7智能体重观察者小吃的想法
当你在体重守望者计划中时，你可以通过该计划购买零食，或者你可以自己制作零食。 正如你所料，当你准备自己的零食时 ，你可以节省一些钱。 但有时候，公司提供的酒吧和点心是让您的饮食保持正轨的最便捷方式。
如果您正在寻找最好的Weight Watchers零食，请考虑Laura推荐的这些选择：
- 巧克力脆饼爆炸迷你酒吧（2个SmartPoints）。 劳拉表示，这种治疗对于甜食节食者来说是最好的。 您可以在Weight Watchers会议或在线购买，并且您不必是Weight Watchers的会员购买它们。
- 甜和咸太妃Twist小吃店（4 SmartPoints）。 如果您喜欢甜食，但在点心时间仍然享受咸咸脆脆的点心，这间酒吧可能对您最适合。 劳拉说，脆脆的小吃和迷你酒吧就是这些风格的最爱。 您可以在Amazon.com，Weight Watcher网站或会议上购买。
- 鹰嘴豆泥小吃包（3个SmartPoints）。 这种随取随用的选项配有蛋白质饼干，因此每次服务时可获得8克蛋白质。 你可以选择一个经典的鹰嘴豆泥味道或烤红辣椒风格的鹰嘴豆泥一个额外的踢。
- 空气爆破爆米花（每2 杯 服务 2个SmartPoints ）。 如果你喜欢在家里做自己的零食，爆米花是最好的Weight Watchers小吃之一。 空气爆米花简单，方便，便于携带。 如果你不喜欢纯爆米花，劳拉建议你用一点椰子油，糖和肉桂调味，或者用酸橙汁和辣椒粉调味。
- 迷你包花生酱或杏仁黄油（6个SmartPoints）。 许多健康食用者喜欢花生酱，但很容易吃得太多。 所以预先包装的坚果黄油包是完美的Weight Watchers零食。 Justin等品牌提供便于携带并提供适量的迷你包装。
- 冻干水果（每1/4杯服务1-2个SmartPoints）。 据劳拉介绍，冻干水果可以满足甜食和需要紧缩。 单独吃一小撮或撒在燕麦片或普通的非脂肪希腊酸奶上面，以制作更加健康，美味的小吃。 但她建议你避开配料清单中加入糖的品牌。
- 自制冰块（每份2个SmartPoints）。 这个小吃的想法是在炎热的夏日，当你需要一个清爽的小吃完美。 劳拉建议在重量观察家庭膳食食谱中的覆盆子酸奶流行的食谱。 或者你可以自己制作食谱。 混合2杯水果，如香蕉，草莓和桃子放入带有1/4杯不加糖杏仁牛奶的食品加工机中，倒入冰冻冰淇淋模具中并冷冻至少4小时。 据劳拉说，“当你需要的时候，你不需要添加糖或防腐剂就可以很容易地获得清爽的零食。”
一天有多少小吃？
当你在体重守望者计划中时，没有建议的每天吃零食。 “鼓励会员以适合他们的方式进食，”劳拉说。 所以你应该制定一个适合你的生活方式和时间表的快餐计划。
“许多成员选择在两餐之间加入零食，例如水果或蔬菜与健康的脂肪或蛋白质，如少许坚果或种子，鹰嘴豆泥或低脂肪或无脂肪的奶酪，偶尔还会有小量的晚餐后食用。我们还与我们的成员合作，鼓励他们可以使用的小型行为改变，以保持一天的正常运行。“ 她说， 计划和提前准备小吃是节食者学习的一项重要技能。
那么当劳拉需要快速咬时，什么样的零食呢？ “我总是首先转向水果和蔬菜，因为它们充满了维生素和矿物质，天然糖等营养物质，而且它们不含SmartPoints。” 她说，她使用这些食物作为基础，然后添加也充满营养的配料或侧面，如花生酱，脱脂或低脂奶酪，鹰嘴豆泥或煮鸡蛋。 她说这种组合有助于使零食感觉更加充实。