健康益处，常见用途，技巧等等
枸杞（ Lycium barbarum ）是一种常用于促进健康的水果。 经常作为一个整体食物消费，据说它们可以增强能量，刺激免疫系统，并避免一系列健康问题。 枸杞浆果（和植物根皮）的提取物也以膳食补充剂的形式出售。
此外，含有枸杞果汁和acai ， noni ， 山竹 ， camu camu ， maqui和酸樱桃等水果的果汁混合产品有时会被吹捧，因为它们具有促进健康的作用。
枸杞在中国，蒙古和喜马拉雅山的温带和亚热带地区的常绿灌木上生长。 它们含有具有抗氧化和抗炎特性的化合物，并长期用于中药。
用于枸杞浆果
据说枸杞可以帮助治疗和/或预防各种健康问题，包括：
- 阿尔茨海默氏病
- 糖尿病
- 疲劳
- 高血压
- 高胆固醇
- 肝病
枸杞也意在促进减肥，增强视力，对抗癌症，提升情绪，改善血液循环，并延缓衰老过程。
枸杞浆果的健康益处
根据2012年“药用食品杂志”发布的一份报告，定期消费枸杞子可能会提高你的总体幸福感。对于该报告，研究人员查看了以前公布的四项临床试验（包括161名参与者），测试了用枸杞制成的每日摄入果汁的效果。
在他们的分析中，报告的作者发现，每天服用枸杞果汁的研究成员在压力，睡眠质量和整体健康感等因素方面经历了显着更大的改善（与每天给予安慰剂的研究成员相比）。
此外，几项小型研究已经测试了枸杞浆果的其他潜在健康益处。
以下是这些研究的一些重要发现：
- 减肥： 2011年在美国营养学院杂志上发表的初步研究表明，枸杞可能支持减肥。 在一项涉及一组超重成人的实验中，该研究的作者观察到，那些每天服用枸杞果汁两周的人的腰围减少幅度更大（与同期服用安慰剂的参与者相比）。
- 免疫系统：枸杞可能会改善功能，建议在2009年发表在“药用食品杂志”上的一项小型研究。对于这项研究，60名健康老年人（55至72岁）每天服用枸杞果汁或安慰剂30天天。 通过研究的结果，那些给予枸杞浆果的免疫功能的几个标志物显示出更大的改善。 更重要的是，使用枸杞汁的参与者在疲劳，睡眠质量，记忆力和焦点方面经历了更大的改善。
- 视力：枸杞是玉米黄质的来源，这种抗氧化剂可以保护眼睛免受高能光波如太阳紫外线（以及类胡萝卜素叶黄素）的伤害。 研究表明，眼中的玉米黄质和叶黄素与更好的视力有关，并降低了白内障和年龄相关性黄斑变性的可能性。 虽然枸杞是一种食物来源，但玉米黄质在许多蔬菜中都有发现，包括羽衣甘蓝，菠菜和西兰花。
枸杞浆果口感温和，口感略带酸甜味。 整个干浆果与葡萄干具有相似的形状和耐嚼质地。
枸杞浆果的其他名称
枸杞的其他名称是枸杞 ，枸杞，枸杞子和枸杞子 。 在传统中药中，枸杞可以生吃，冲泡成茶，加入中国汤或制成液体提取物。
提供枸杞浆果和茶。 浆果或果汁可以用于冰沙。 整个枸杞也是包装的休闲食品中的成分，如枸杞浆果混合物。
注意枸杞的注意事项
虽然枸杞浆果可能不会引起适度的问题，但它们可能引发恶心和胃不适等副作用。
此外，枸杞可能会与某些药物相互作用，如血液稀释剂，血压药物和糖尿病药物。 如果您目前正在接受药物治疗，请在服用枸杞之前咨询医生。 对使用枸杞补充剂或长期使用枸杞汁的安全性知之甚少。 但是，枸杞子可能会降低血糖水平并增加出血风险。
与其他补充剂一样，枸杞子补充剂尚未在孕妇，哺乳期母亲，儿童以及有医疗条件或正在服用药物的人群中进行安全性测试。
Goji浆果的替代品
许多其他富含抗氧化剂的浆果可能有助于保护您的健康并保护您免受疾病的侵害。 例如，一些研究表明，遵循高花青素饮食可能有助于保护您免受心脏病的侵害。 凭借其强大的抗氧化作用，花青素在以下水果中找到：
- 阿萨伊
- 覆盆子
- 花楸果
- 接骨木
- 酸樱桃
在哪里可以找到他们
在许多天然食品商店和药店里，您可以找到整个枸杞浆果，枸杞浆果汁和含有枸杞浆果提取物的膳食补充剂。
资料来源：
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