瑜伽对健康的心灵，身体和精神的抗衰老效果
在美国，许多人练习瑜伽是为了健康 - 无论是身体健康，精神健康，精神健康还是三者的结合。 当你环顾美国瑜伽馆时，你很可能会看到各种形状，大小和年龄的人。 瑜伽工作室可以是一个多元化的地方，所有技能水平的人都从他们的实践中寻求某种形式的健康。
所有这些人的共同之处在于，他们发现了瑜伽的独特能力，以促进健康并促进长寿 。
瑜伽的快速历史
在印度，瑜伽的做法可追溯到几千年前。 这种做法的基础是人类追求与自己和世界和谐相处的全面哲学，因此它一直是一种包含呼吸，冥想和锻炼的练习。 尽管历史悠久 ，但瑜伽只在19世纪才到达美国。
在美国和其他西方国家，瑜伽已经主要与体式哈达瑜伽（也称为姿势）练习相关，并且尽管起源较深，但通常被认为是一种锻炼形式。 虽然有人哀叹西方瑜伽的商业化，但更多的人对它日益普及和可获得性表示赞赏。
练瑜伽健康的7个理由
无论您的技能水平或练习瑜伽的类型如何，瑜伽都能为您的健康和福祉带来奇迹，无论是今天还是明天。
定期的瑜伽练习也可以减缓与我们通常久坐不动的生活方式和衰老相关的消极身体影响。 更好的是，瑜伽适用于所有技能水平和年龄，这意味着你的身体，思想和灵魂可以从瑜伽到老年时期受益。 这里有七个重要的理由来启动并跟上你的瑜伽练习的健康和长寿。
灵活性
典型的美国瑜伽练习通常包含一系列持续不同时间长度的姿势。 这些姿势中的许多都很简单，但具有挑战性，需要你可能还没有的力量和灵活性。 虽然瑜伽可以让你达到你的身体极限，但它也可以扩展它。
经过几次会话后，许多人都注意到姿势变得更加容易，更加流畅，因为他们增强了力量和灵活性 ，使他们能够“更深入”姿势或将注意力转移到姿势的另一个方面。 为了避免老年人常见的疼痛和痛苦，你可以转向瑜伽作为你的疼痛缓解并且需要伸展。 保持您的年龄的灵活性和运动范围还可以保持身体健康并提高您的生活质量。
力量和肌肉音
瑜伽增加了你的灵活性，同时也增加你的肌肉力量。 瑜伽通过持续保持姿势，控制过渡，当然还有姿势本身， 使我们更加强壮 。 最重要的是，瑜伽可以锻炼你每天不会使用或加强的肌肉，增加整体的紧张和力量，甚至可以提高骨密度。
平衡
由于许多美国老年人在可避免的摔倒后患有骨折和其他严重的健康问题，我们应该毫无疑问地应该努力保持我们在老年时期的实力和灵活性，同时也要保持我们的平衡。 瑜伽结合了所有类型的体式，包括几个基本的平衡姿势 ，它可以提供我们都需要的安全平衡练习。 更好的平衡来自两个大脑半球之间的交流和进入我们年长的更加自信和稳健的方式。
减肥
由于大约三分之一的美国成年人被认为超重或肥胖，我们必须找到一种方法来对付致命的流行病。
大多数专家认为，实现和保持健康体重的方式必须包括饮食和生活方式的改变，包括增加体育锻炼和锻炼。 虽然瑜伽向所有形状和大小的人开放，但练习可以通过几种方式帮助减肥和控制健康体重：
- 瑜伽有助于人们更多地了解自己的身体和需要照顾自己，包括锻炼和健康饮食。
- 瑜伽可以帮助人们获得对他们的身体和食物选择的控制感，并减少常常导致暴饮暴食的焦虑。
- 据说许多身体（姿势）会刺激腺体，如甲状腺，这可以帮助增加新陈代谢并促进身体的平衡。
排毒
据说瑜伽有助于身体排毒，因为许多姿势刺激血液流向不同器官，有效地帮助身体排出体内毒素。 瑜伽还强调呼吸技术，不仅在身体练习中提供指导，而且还增加身体的氧合作用。 一些姿势，特别是扭曲身体，也刺激消化道，这可以改善消化。
减轻压力和放松
瑜伽教导我们立即关注自己和呼吸。 据说这种做法可以让人们对情况有一种控制感，并且可以放松那些无法控制的事情的力量和安宁。 许多人将他们的瑜伽课程称为治疗。 与瑜伽练习相关的压力减轻和放松对于降低血压和改善睡眠质量等众多方面都是有益的，这不仅可以增加您的生活，而且可以让每一个获得的岁月更加快乐。
自我意识
据说瑜伽让人们意识到自己的身体，思想和情绪。 然而，更重要的是，常规的瑜伽练习也为那些非常相同的人提供了帮助解决那些自我意识中出现的问题的工具。 例如，遭受痛苦的人可以找到针对和缓解疼痛的姿势，并克服无助感。
常识注意事项
虽然瑜伽有可能为几乎所有人提供健康益处，但在开始新的锻炼常规之前，您应该始终咨询您的医生。 在开始瑜伽练习之前，有以下条件的人应该咨询他们的医生：
- 高血压难以控制
- 有血块的风险
- 眼睛状况，包括青光眼
- 骨质疏松