在普拉提工作室穿什么，穿什么，以及期待什么
第一次走进普拉提工作室可能会令人望而生畏。 快速浏览一下周围会发现各种奇怪的奇迹，你会正确地认为是普拉提机器，但你可能不那么容易想象你的身体如何与他们实际接触。
不要担心普拉提是一个非常专业，以客户为中心的做法。 无论您访问哪间工作室，友善且知识渊博的员工都应该迎接您。
“那么这里真的发生了什么？”你想知道。 大多数工作室允许你参加上课 （按班级付费）。 你的导师应该愿意向你解释一些事情，但你可能想要做好准备。
什么带到普拉提课堂
你不需要带上很多东西来到普拉提工作室。 该工作室通常提供锻炼的任何设备。 也就是说，很多人喜欢自己动手制作。 普拉提垫通常比瑜伽垫厚一点。 与你的导师检查一下他推荐的垫子。 虽然你可能不会像有氧运动时那样饮用尽可能多的水，但你仍然希望有一个水瓶可用，并确保在开始前你已经充分水合。
如何穿普拉提课
大多数普拉提工作室都很休闲。 保持你的装束简单，至少在一开始，将帮助你找出什么最适合你，以及你的工作室的规范是什么。
以下是关于普拉提穿什么的一些重要注意事项。
- 没有鞋子：普拉提通常是赤脚做的，所以不需要花式鞋子。
- 形式适合，不宽松：你想锻炼的衣服是可拉伸但不宽松。 你的导师必须能够看到你的骨骼的排列方式以及你的肌肉如何参与。 事实上，寻找衣服缝线和缝合符合你的身体中线和边线是很好的。 这将有助于你和你的老师在课堂上确定你的路线和对称。 此外，一些普拉提练习结束时，你的腿在空中或躯干倒立，宽松的衣服可能骑上或跌倒露出。
- 避免系带和背带：当你躺在背上时，系带背可能会感到不舒服。 在每个普拉提工作室的一部分泉水中可能会夹到领带或腰带或流苏，并造成伤害。
- 无饰物：服饰上的饰物，如拉链，带扣或其他金属饰物可严重损坏软垫普拉提设备。 修理费用昂贵，可能导致工作室停工。 选择简单的锻炼穿着绝对没有金属或塑料装饰。
- 没有配件或首饰：长长的项链，腰带和悬挂式手镯可能会让人分心，甚至会陷入危险中
- 系上你的头发：如果头发长，头发需要从脸上脱落。
- 没有香味：许多人对香水和强烈香味的除臭剂，护手霜和其他化妆品敏感。 工作室经常要求客户不要戴强烈的气味。
- 不化妆：化妆如地基和脸红可能会渗到你躺下的表面，特别是当你面朝下时。
尽管普拉提简单而基本的规则，你仍然可以在你的运动装上玩得开心。 普拉提和瑜伽的服装基本上是一样的，这两个学科的普及引发了时尚运动服装的革命。
它比以前容易找到不仅有趣的衣服而且为各种各样的身体类型和需求设计的选项容易得多。
垫子工作和设备
普拉提训练基于普拉提垫子的工作，这是在地板上用最少的设备或在普拉提设备上完成的，即那些看起来很奇怪的玩意儿。
垫子工作是一个开始的好地方。 所有的基本动作和普拉提练习原则都纳入了练习中。 垫子练习适应任何健身水平，并且很好地专注于正确学习基础知识，而不必同时与新的锻炼设备友好相处。
垫子练习将帮助您快速获得普拉提方法的很多力量和信心。
在普拉提工作室里，您可以用锻炼设备获得很多乐趣。 尽管像Reformer ，Cadillac和Wunda椅子这些不寻常的名字，所有的弹簧，酒吧，皮带和滑轮组成一个非常精致，身体友好的健身器材组。
普拉提课程礼仪 - 注意事项和注意事项
- 按时到达：到达迟到会中断班级的流动，这意味着你的身体无法充分利用教师正在建造的序列。 准时是尊重教师和其他学生的一个标志。
- 不要错过：如果你想念你的课，就打电话。 即使在最后一刻发生了什么，你感到尴尬，或者你忘记了课程，记得来不及去，打电话。 如果你报名参加一堂课，那个地方会一直持续到最后一刻。 如果工作室知道你不来，他们可能会填补你的位置，他们不会为你担心。
- 在课前热身：如果你有上课时间，预热是最好的方式来使用它。 如果您不确定要做什么，请从这些练习开始： 普拉提基础和普拉提热身。
- 不要在你之前侵入班级：如果班级正在进行，请尊重。 不要在学生的聆听中与他人或电话交谈。 等你的热身直到课程结束。 如果你能找到一个安静的角落来做你自己的事情，那通常很好。 一个空的改革者帮助自己并且在一个班正在进行时开始做你想做的事通常是不好的。
- 是否让你的教练知道受伤或你身体的变化：我会在上课前与学生一起检查，询问他们的感受以及是否有什么特别的事情发生。 但是，如果有新的事情发生在你身上，请不要等待被问到。 在课堂上礼貌地接近教练，让他知道发生了什么。 新的身体疼痛或紧张情绪对交流非常重要。 如手术， 妊娠 ， 颈部疼痛或背部疼痛等显着变化。
- 不要使用上课时间作为聊天时间：课前和课后都是与朋友聊天并分享普拉提知识的好时机（只要你不打扰别人）。 在上课期间，检查你想说的是否及时且相关是一个好主意。 谈话可以让你摆脱困境，而你将失去对运动的专注。
- 不要问适当的问题：有些问题可以等到下课后，但有时某个练习会引发一直存在的问题。 另一方面，你可能在一个有大量锻炼流程的大班上，在这种情况下，最好先坚持下去。 但确保你在之后回答你的问题。
- 不要做那伤害你的身体的运动：你对你的身体负责。 如果教师要求你做一些不合适的事情，你可以要求修改 。
- 确定你应该如何离开普拉提装备：如果你移动一件装备或者从它的地方取一个魔法圈，把它放回去。 当您完成毛巾和喷雾时，请将设备擦干净。 有时候工作室会要求你将设备返回给它，开始下一堂课的设置。
- 不要害怕普拉提课程：普拉提工作室通常是欢迎的环境，各种各样的人出于不同的原因利用普拉提的好处 。
一句话来自
计划参加第一届普拉提课程时，您可能会感到兴奋或有点恐惧。 通过了解一些预期的东西，你会做好准备。 如果你发现一个工作室不符合你的喜好，尝试另一个工作室，因为他们可以有不同的气氛。 你很快就会享受普拉提在你身体上的不同。