一些时髦的计划会造成更多的伤害
排毒饮食通常以限时禁食开始，并鼓励喝大量的水和吃水果和蔬菜等天然食物。 虽然他们通常听起来健康和安全，但排毒饮食，如时尚饮食，可能具有潜在的有害副作用，并且通常不会导致永久性减肥 。
要了解排毒饮食如何工作以及为什么他们可能无法工作，了解用于营销排毒饮食的一些术语是有帮助的。
什么是排毒饮食？
排毒饮食通常涉及某种快速的过程，在这种过程中，您需要在几天内完全消除食物，然后逐渐将特定的食物带回饮食中。 一些排毒饮食还通过结肠灌洗或使用灌肠剂来鼓励某种“清洁”过程。 一些排毒计划也可能建议使用补充剂或泻药来帮助净化过程。 有些人认为这个过程有助于清除体内的毒素。
什么是毒素？
毒素是已知对人体有不利影响的化学物质。 它们可以在食物（或用于种植食物的物质），水和空气中找到。 毒素通过肝脏和肾脏等器官进行处理，并通过排汗，排尿和排便消除。
排毒饮食会排除毒素吗？
推销和销售排毒饮食的人认为，毒素不能通过人体的自然系统完全离开我们的身体。
他们认为，相反，他们徘徊在消化系统或淋巴系统，并可能导致头痛或疲劳等有害影响。 排毒饮食需要放弃可能含有毒素的特定食物，以清除它们的身体。 一些人声称，这些饮食可以做任何事情，从增加能量水平到预防甚至治疗健康状况。
排毒饮食有效吗？
吃低脂肪，高纤维和充满健康天然食物的饮食对任何人都是健康的，改善营养可以增加健康和幸福感。 然而，没有实质的科学证据表明，排毒饮食可以比身体的自然过程更有效地排除体内毒素，或者饮食可以改善整体健康状况或治愈任何医疗状况。
排毒饮食会帮助我减肥吗？
许多人认为他们可以通过排毒饮食减肥 。 在限制你吃几天的食物数量后，你可能会注意到规模的变化。 但这些计划并不是健康，永久性减肥效果的最佳方法。 涉及禁食或限制整个食物类群的饮食对任何人都不理想。
虽然速度快的人似乎减肥，但这个重量实际上是失水，而不是脂肪损失（这是你需要达到永久减少体重的目的）。 这种类型的崩溃节食还可能导致肌肉损失。 大多数人恢复在快速或排毒期间失去的所有体重。
最后，定期禁食或“解毒”可能会导致新陈代谢速度减慢，使得未来更难以失去或维持体重。
谁应该避免排毒饮食？
儿童，青少年，糖尿病患者，孕妇，心脏病患者或任何患有疾病的人不应遵循排毒饮食。 任何有饮食失调的人都不应该遵循排毒饮食。
另外，排毒饮食并不适合那些非常活跃，有体力需求的工作或参加体育运动的人，因为他们没有提供足够的能量或营养。
缓泻型补品的使用可能会特别成问题，因为它们会导致脱水或矿物质失衡，以及消化问题。
在开始任何减肥计划之前，尤其是涉及食物限制或消除整个食物类别的计划时， 与您的医疗保健提供者交谈很重要。