瑜伽最大的好处并不在于学会如何像椒盐卷饼一样扭曲自己，而是要建立有益的行为，并将其带入日常生活。 例如，如果你在瑜伽课上对自己超级批评，那么在其他情况下你也可能会这样。 当你踏上垫子走向世界时，意识到并在垫子上打破这些类型的图案将有助于你做到这一点。
1 - 停止比较自己与他人
2 - 停止与自己比较自己
狡猾，对吧？ 与你的期望或过去的表现相比，思考你现在可以做什么可能会与旁边的人竞争一样麻烦，甚至可能是有害的。 每天为我们提供一个不同的身体，所以不要担心你上周能够做的那种令人敬畏的姿势，但现在似乎难以捉摸。 这些都只是经验，所以将其标记为好或坏是一种值得打破的习惯。3 - 不要成为习惯的生物
说到打破习惯，你总是把你的垫子放在同一个地方吗？ 挑战自己尝试在房间周围尝试不同的地方，甚至尝试新的课程或工作室，如果你觉得自己很尴尬。 改变你的身体视角也可以帮助你改变你的心理视角。 如果你的老师要求ab工作或parivrtta ardha chandrasana（从这里的经验）说话时，你习惯内心呻吟，那么看看你是否也可以改变你的方式。
4 - 停止聆听教师
好的，大多数时候你应该听老师的讲话，但是不要忘记这里的真正负责人：你。 如果你的老师指示你感到不舒服的姿势，如果它导致你疼痛或加重伤害，不要这样做。 除了你之外，没有人在你的身体内，所以你就是那个在做主的人。 如果老师给你一个难题，找一个新老师。5 - 停止对说话的紧张
如果这是你第一次瑜伽课，你有伤，你怀孕了（恭喜！），你害怕倒立，说出来！ 一些老师会在房间里问问他们在课堂开始时的情况，其他人可能不会，但是负责你瑜伽体验的一部分是确保你的老师有足够的信息来安全地带领你。 如果是私事，请在上课前一对一告诉他们。 同样，许多教师邀请学生留下课后问问题。 利用这一点！ 大多数老师都很高兴能帮助你钻研你的学习路线或刷新你的梵文 。
6 - 停止提早离开
有时可能有时候你不得不早早离开课堂，但我们不要养成习惯。 是的，我们都是忙着去的地方，人们都可以去看，但大部分时间里，所有可以等待10分钟以上的时间，而你采取savasana 。 定期离开不仅是不礼貌的，而且会让你为所有辛苦工作付出的报酬：在你的日子里几分钟就无所事事。
7 - 不要超前自我
这里有一种情况：老师正在指导一个姿势，在这个姿势中，每个连续的变化建立在前一个变体上。 尽管老师明确表示，除非您可以轻松完成上一步，否则您不应该继续前进，但是一半的班级继续以某种近似姿势向前移动，从而使自己受伤的风险更大。 我知道我说过不要听老师，但这不是那个时代！ 听老师的话！
8 - 停止投入猴子心灵
你在做瑜伽时想什么？ 希望你回答，“没有。” 做瑜伽体式或冥想练习的最积极的事情之一是，它给了我们改变，从我们的想法不断的唠叨中得到一点点休假，这与你做复杂的身体动作的能力毫无关系。 如果你发现自己想了很多关于你可以或不可以做的姿势，那就让自己休息一下吧。
9 - 停止推动痛苦
“没有痛苦，没有收获”在瑜伽课上没有地位。 疼痛来自不同的口味，真正了解你的身体的一部分能够区分肌肉酸痛和更严重的事情。 在上述ab工作期间（以及之后的几天），你腹部的那种温柔是前者，而后者是要避免的。