如果你想减肥，保持健康和/或建立肌肉， 聘请私人教练可以是朝着正确方向迈出的一步。 一个好的教练可以帮助你建立一个能够达到你的目标的程序，并教你最好的锻炼方式。 找到和选择一名教练可能会有点混乱，而且对于某些人来说，这是一种恐吓。 寻求帮助不是一件容易的事，而是通过更多关于个人培训如何使其变得更容易的知识。
概观
私人教练应至少通过有信誉的健身组织进行教育和认证（见下文）。 这个人的工作是评估你的健康水平，弄清楚你的目标是什么（或帮助你设定目标）制定一个计划并保持动力。 他或她会推动你过去的舒适程度 - 难以独立完成的事情。 培训师还提供：
- 关于达成目标的指导
- 关于力量训练，有氧运动和基本营养的教育
- 每周在健身房出现的理由
- 问责制
- 如何帮助追踪您的进度
什么样的会议是什么样的
每个会话通常持续约一个小时。 第一次会议致力于评估健身水平， 身体测量 ，锻炼和健康史和目标。 准备踏上规模，测试你的身体并回答关于你的目标的具体问题。 之后，您将花每个会议进行有氧运动， 体重训练 ，灵活性或其他活动，具体取决于您的目标是什么。
你的教练将告诉你如何做练习，帮助你找出多少重量来使用，并给你指针，以充分利用每一个练习。
要找什么
- 教育：私人教练应通过有信誉的个人培训机构进行认证。 锻炼科学或其他相关大学学位不是必需的，但教练的教育程度越高，锻炼的效果就越好。
- CPR：您的教练应该有CPR和/或急救的更新认证。
- 经验：确保你的教练有经验，特别是与你的目标有关。 例如，如果你是一个健美运动员，你希望有人在那方面有经验。
- 细节：如果您有特定的医疗问题，受伤或疾病（如怀孕，怀孕，心脏问题，糖尿病等），请确保您的教练在这些地区接受教育，并与您的医生合作。
- 一个好听众：一个好的培训师会仔细聆听你说的话，并确保他理解你的目标。
- 注意：在你的课程中，一位优秀的培训师只会专注于你。
- 跟踪进度：一位好的培训师会定期评估你的进度并在必要时进行改变。
个性也很重要，因为你将与这个人非常密切地合作。 确保你和你的教练相处融洽，并且很乐意提问。
如何找到私人教练
一个地方看你的本地健身房。 大多数健身房都有员工私人教练，并提供有吸引力的个人训练套餐。 您还可以查看黄页，或使用IDEA Fitness Connect在您所在的地区找到培训师，或者搜索当地的个人培训工作室。
费用取决于你居住的地方和你的教练的经验和教育。 通常情况下，每次会议的费用从30美元到100美元不等。
在一些俱乐部，你可能会被分配一名教练。 然而，我的一位读者给我提供了这些建议，以便在您尝试之前做一些调查：
- 从一位成功通过私人教练实现目标的朋友处获得推荐信
- 当你在健身房时，和他们的客户一起看教练，看看他们如何互动。 记下与他们的客户相处并且似乎完全参与他们的锻炼的训练师......这可能是一个很好的选择。
- 如果您确实被分配到教练，请确保告诉经理您是否希望男教练对女教练或女教练相反，或者是否有什么特别的想要处理（在怀孕前变形，准备参加马拉松比赛等），所以你会得到一个在该地区有经验的教练。
警告标志
像所有的职业一样，个人培训也有其失败者。 但是，仅仅因为你被分配到一名教练并不意味着你不能与其他人一起工作。 这可能是个性冲突，或者你可能想知道你是否得到了最好的建议。 无论哪种方式，这里有一些警告标志，是时候切换。
请注意，如果您的教练执行以下任何操作：
- 忽略或解散你的问题
- 很努力地工作，你会痛苦好几天。 酸痛是正常的，但你仍应该能够起床
- 忽略完整程序的任何部分或推荐对您来说太难的培训级别
- 建议可疑的补品或草药。 在采取任何措施之前，务必与医生交谈
- 诊断伤害或疾病，而不是转介你去看医生
- 中断您的会话与朋友交谈或接听电话（除非是紧急情况或无法避免）
- 不返回电话或电子邮件
- 给你详细的营养建议。 如果你的教练也是营养师或注册营养师，那很好。 否则，他或她不应该给你关于你的饮食的非常基本的信息
私人教练应该注意你，纠正你的路线，并解释你在做什么以及为什么。 如果您遇到问题，请与他们交谈; 他们可能不知道有问题。 另一种选择是与经理谈话或停止你的会议，寻找不同的培训师。 这是你的钱和你的身体......你有权得到你想要的东西，一个好的教练会明白这一点。
如何帮助你的培训师
你可以帮助你的教练做一个更好的工作，做一个好客户。
- 专注于你正在做的事情，并尽量不要花太多时间谈话。
- 准备好在锻炼前吃东西，带上自己的毛巾和一瓶水。
- 如果您需要取消或重新安排，请至少提前24小时通知。
- 如果您有任何问题，请将它们写下来，并将它们带到您的会议中 - 您将花更少的时间进行交谈并花更多的时间进行锻炼。
- 如果您的培训师遇到问题，请立即解决。
- 当她与客户打交道时，不要打断你的教练。 在接近她之前等待她完成。
- 认识到你的教练在那里引导你 - 但你仍然需要完成这项工作。 如果您对自己的进度感到困惑，或者缺乏进度，可以安排一次会议，在那里您可以谈论您的担忧。 个人培训可以帮助你更接近你的目标，但它不是一个神奇的子弹。