我们都需要一些锻炼方面的帮助，无论我们刚刚开始锻炼还是长期坚持锻炼，私人教练都可以做到这一点。
个人培训行业多年来一直蓬勃发展，因为人们试图寻找保持健康，保持健康和减肥的方法，即使我们的工作和家庭生活活动涉及的空间比以往任何时候都多。
尽管如此， 个人培训可能会很昂贵，很多人都会回避，也许他们不确定自己会从经历中得到什么，是否值得花钱，甚至可能感觉身体不适合与培训师一起工作。
然而，私人教练可以做很多事情，几乎任何人都可以从招聘中受益。
人们与培训师一起工作有很多原因。 有些人想要一个个性化的计划，以便他们可以减肥或保持身材，而其他人则只需要为他们的锻炼负责。
无论您身处何处，您都可以成为私人教练，从而达到您的健身和减肥目标。
1 - 你没有看到结果
如果你一直持续锻炼几周或几个月， 并没有减肥或达到目标， 雇用一名教练可能是一个不错的选择。
这里只是一些好的培训师可以做的一些事情：
- 看看你目前的计划 ，寻找方法来改变或调整你的锻炼，使他们更高效和有效。
- 让你更加努力 - 通常人们看不到结果，因为他们的工作不够努力 。 当你独自一人时很容易松懈，但有人在那里挑战你可能会在规模上产生影响。
- 检查你的目标 - 他或她也可以帮助你弄清楚你的目标是否现实。
- 让你负责 - 他或她可能会与你一起设定每周目标并定期检查，看看你是如何做的。
- 帮助你保持锻炼的动力 - 了解你与专业人士的约会可以帮助你在一周内保持正轨。
- 教你如何举重 - 人们常常专注于有氧运动以减轻体重，但同时你也需要力量训练，教练可以教你如何以正确的方式做到这一点 。
你甚至可能会发现你得到的结果，只是不符合你的预期，教练可能从外面看得更清楚。
有时你只需要几个星期就可以获得锻炼和锻炼的新想法，然后一旦你得到了所需的东西，就可以自己出去。
2 - 你不知道从哪里开始
如果你是新手练习 ，你会意识到它有多复杂，而且我们不是天生就懂得如何去做。 当面对完成一个完整的练习时间表的任务时，你可能会感到如此不知所措，你什么都不做。
培训师知道进入完整课程的所有内容： 有氧运动 ， 重量训练和灵活性训练。 然后，你需要弄清楚所有的要素，从做什么活动到如何使它们适应繁忙的时间表。
如果您不知道自己在做什么，培训师可以帮助您：
- 为你找出正确的活动 - 也许你甚至不知道什么对你的身体，时间表或可用设备有用。 培训师可能会建议适合所有这些领域的活动。
- 帮助你制定一个合理的计划 - 培训师可以帮助指导你如何开始以及开始时可以处理多少运动。
- 基础知识帮助您 - 您所做的训练基于FITT原则 ，这意味着您可以选择锻炼的频率 ， 强度 ，时间和类型，并随时间操纵这些元素。 培训师可以帮助您浏览所有这些内容，向您展示如何：
- 帮助你安排时间表 - 通常这是最容易混淆的。 教练可以坐下来帮助你浏览你的日历，并找出你什么时候可以锻炼，以及在那些日子里你不会和教练一起工作。
- 帮助你最大化你的时间，同时保持在你自己的范围内，所以你不要过分。
3 - 你厌倦了相同的旧锻炼
如果你是一位有经验的锻炼者，也许你没有考虑过与私人教练一起工作。 但是，如果您的锻炼需要多种多样，它可能是一个不错的选择。 很容易陷入锻炼车辙，一遍又一遍地做同样的锻炼。
这不仅是无聊，它可以导致体重减轻高原 ，过度使用伤害和倦怠 。
这就是培训师可以为你做的事情：
- 为您的训练带来全新的视角 - 训练师以客观的眼光来到这里，并可能马上看到关于您的项目或锻炼的一些信息，这可以让他们变得更加有趣和有趣。
- 带来新的想法 - 培训师在各种锻炼方面经验丰富，如：
- 循环训练
- 高强度间歇训练 ，如Tabata训练 。
- 使用不同的力量训练方法，如超集 ， 金字塔训练等等。
- 帮助你发现新的装备 - 有像Kamagon Ball这样装满水的新装备以不同的方式挑战你的身体。
- 帮助您设定新的更具挑战性的目标
- 推动你比你更努力
教练可以带来全新的视角和新的想法来挑战你的身体和心灵。 即使你只做了几次或每几周见面一次，你都会发现有新的锻炼和新的锻炼玩具可以让人耳目一新。
4 - 你需要被挑战
如果您感觉自己被困住了，或者您已经准备好将您的训练提升到新的水平，那么有经验的私人教练可以想出新的方法来挑战自己。
培训师可以：
- 帮助你挑战自己的极限 - 一种真正推动高原的方法是用你的体重去沉重。 教练可以在那里帮助您选择合适的砝码，并找到更具挑战性的练习。
- 与你一起锻炼 - 另一种选择是让训练师与你一起锻炼，为你的训练增加一个有竞争力的元素。 合作伙伴练习也可以
- 帮助你找到和训练有竞争力的事件 - 也许你想参加一场比赛，或者做一些疯狂的比赛，比如艰难的Mudder，通过障碍赛或其他地方赛事，你必须深入挖掘你的力量。
你会发现很难放松，教练站在你身旁，告诉你只做一个... ...更多...代表。 你甚至可能发现你从来不知道你拥有的潜在优势，这可以激励你更多。
5 - 你想学习如何锻炼自己
即使你的目标是自己创造锻炼和锻炼身体，在几次课程中雇用一名教练对于学习正确的锻炼方式也是一个很大的好处。 如果你刚刚接受力量训练并需要练习练习，那么尤其如此。
在这种情况下，培训师可以为你做几件事：
- 教你关于你身体的肌肉以及它们的工作原理 - 如果你要在家里或在健身房锻炼，这是非常重要的。
- 向你展示以这些肌肉为目标的运动 - 这些知识是金牌，尤其是家庭锻炼者 。 了解各种练习可让您在准备好进行变更时创建自己的锻炼。
- 教你如何举重 - 多久举重一次，以及如何选择你的体重，套数和代表。 当你准备好独自出门时，他或她可以为你创造各种锻炼，以便继续做下去。
- 向你展示良好的形式 - 为了充分利用你的锻炼并避免受伤，你需要以某种方式进行每项锻炼。 教练可以提供线索，帮助您将身体置于正确的位置，以便您正确地完成移动。
- 成为一个可用的资源 - 即使你停止训练，你仍然有这个人作为一种资源。 大多数培训师都可以随时与他们联系寻求建议，并且您随时可以随时重新参加培训。
6 - 你需要问责制和激励
动机来自各种场所，无论是内部还是外部。 你可能有一些内在的理由来锻炼，比如想要变得更健康或者让你的高血压药物脱落。
但是，你还需要外在的动力来保持锻炼，比如想要减肥，以更好地穿上泳衣或者高中团聚。 私人教练可以成为激励者。
通过聘请培训师，您可以通过多种方式创造动力 ，例如：
- 在经济上 - 你投入资金实现目标，所以只要出席你的会议，所以你不会失去这笔钱可能足以让你继续前进。
- 用你的时间 - 你不仅仅是在投资，你也在投资你的时间，我们都希望保护的宝贵资源。 这可能会增加你锻炼的动机。
- 有一个常设的约会 - 没有什么比定期常规约会让你有机会锻炼身体。 你不想让训练师或你自己失望。
- 问责制 - 你知道你的教练可能会问你的一周。 他或她会想知道你是否锻炼过，以及你的饮食如何。 知道这可能会让跳过训练变得更加困难。
7 - 您有特定的疾病，受伤或病症
如果您有一些特定的伤害或情况，您的医生可能会希望您进行锻炼。 但是如果你感到痛苦或者必须在受伤的情况下工作，你怎么做？
这就是经验丰富的培训师进来的地方。培训师与各种人员一起工作，其中许多人可能有专门的知识，允许他们与有特殊需求的客户合作。
只需要你的培训师可以帮助你的一些事情：
- 锻炼与关节炎
- 锻炼心脏病
- 与糖尿病一起锻炼
- 处理老的或慢性的伤害
- 帮助克服背部或颈部疼痛
- 如果你跌倒或需要在这些领域工作，帮助增加你的平衡，核心力量和稳定性。
- 如果您怀孕或希望怀孕，帮助您制定计划
- 创建一个适用于您所需区域的程序，而不会受到重新评估或其他问题的影响。
在走这条路线之前要考虑一些事情：
- 始终与您的医生交谈并获得运动许可 。 如果你有一个条件，你的教练可能会在他或她将训练你之前要求。
- 如果你有物理治疗师 ，请和你的物理治疗师一起工作 。 您的教练可能想与您的物理治疗师取得联系，以了解您应该做什么或不应该做什么练习。
- 确保你的培训师对你的病情有经验 - 询问他或她已采取的任何课程或认证，以确保培训师知道他在做什么。
8 - 你正在接受体育或事件训练
有经验的私人教练如果参加特定的运动或对即将到来的活动进行培训，可能会有很大的帮助。
无论您是高尔夫球手 ， 跑步者还是骑自行车，都可能有一位教练可以帮助您完成比赛。
只要确保他或她在运动调节或其他相关领域有特定的教育。
- 提出正确的训练方法 - 运动训练师知道你需要做些什么练习，比如说打高尔夫或者打篮球。 他或她可以提出锻炼方案，以加强需要工作的区域，同时避免过度使用。
- 提出一个好的培训时间表 - 培训不仅仅是锻炼。 这也是关于有适当的恢复时间 。 训练师可以帮助你制定一个时间表，让你从身体中获得最大的利益，同时让它恢复健康。
- 帮助避免受伤 - 体育运动的一个主要问题是，一遍又一遍地做同样的动作通常会导致过度使用伤害。 训练师可以帮助你进行交叉训练，这样你可以在身体中锻炼其他肌肉，让其他肌肉以不同的方式休息或工作。
9 - 您希望在锻炼期间监督，公司和支持
有些人知道如何锻炼，他们甚至知道如何正确地进行锻炼，但他们喜欢有一名训练师来支持和监督。
在这种情况下，培训师可以做得更好：
- 作为一名观察员 - 如果你举重很重，教练员可以帮助你保持安全，并且可以帮助你挑选重量。
- 让你保持一致 - 如果你知道你倾向于自己松懈，教练会自动让你更加努力，因为你知道他或她正在那里观看。
- 让你锻炼 - 也许你觉得自己很难锻炼，但有人在你门口出现，迫使你出去做点什么。
- 作为一种锻炼伙伴 - 你可能需要的不仅仅是某人告诉你该做什么。 也许有人不仅会引导你完成锻炼，而且会与你一起做事，所以你不会自己锻炼。
10 - 你想在家锻炼
如果您想在家锻炼，但您没有很多设备，或者不确定如何使用您的设备，家中的个人培训是一个很好的选择。
检查您所在地区的培训人员是否提供该选项，您将获得很多好处，例如：