发现你的力量
如果你是普拉提新手，你可能会听到你的老师讲一些奇怪的语言。 它可能偶尔或常规发生，但如果你注意，那我就是一种模式。
正确的时候，一个举动变得非常具有挑战性，或者在你决定另一个重复是太难以承受的时刻，你的老师可能会指示：“使用你的动力！
“
但是，这甚至意味着什么？
实际上，对于一个非常简单的概念来说，这是一个有趣的词：强大的力量是一组解剖片断的单词标签。 我们可以从最高点开始减弱身体 。
你的力量的元素
首先在名单上：你的腹肌。 所有这些，真的。
我们可以具体告诉你，我们希望你招募你的腹直肌或六包。 我们可以要求你激活你的斜倚。 是的，无论是内部还是外部。 我们可以引导您完成识别和吸引您的横向或TVA的繁琐操作。
或者，我们可以将它们全部合并为一个，并说ABS作为一个整体是整个力量的重要组成部分。 但这不是全貌。
名单上的第二位是背部肌肉。 不过，我们的目标是腰部肌肉。 前面提到的那些肌肉中的一部分实际上是包裹在身体的后侧，所以其中一些是重复的。
基本上，任何开始在你的胸腔以下并结束于你的后端的东西都是我们所追求的。 打开你的QL（quadratus lumborum）以及你的臀大肌（maximus，medius和minimus），你很好走。
最后，我们要变得个人化。 为了跨越从上身到下身的区域，我们需要打开一些更深，更内在的肌肉。
想一想腹股沟和盆底，如果你想扔在一条小腿内侧，那么普拉提老师不会挑战你。 这些非常核心的肌肉是整个强力包装的关键。
强者是你的中心
你现在已经学会了当普拉提斯老师说“强者”这个词时引用的具体肌肉。 然而，从更广义的意义上来说，强者代表你的中心或中心：你身体的中心。
一些第一代教师将普拉提描述为“从强大的中心流出的运动”。 对于我们大多数人来说，充电中心控制和赋予身体其他部分的简单形象总是有意义的。
如果你的核心坚如磐石，四肢可以自由移动而没有受伤的危险。 你整个身体的权力所在地都包含在这个疯狂的词语中 - 强者。
实践强者
这一切是什么样子？ 我们来试试吧。 比起最喜欢的热身运动，100号起跑还有什么更好的地方呢？
有关如何执行100的提示， 请点击此处快速查看。
- 平躺在垫子上，抱紧膝盖。
- 卷起头部，颈部和肩膀，向前伸展手臂并将腿伸直至45度。
- 开始大力抽动手臂，吸入五个泵并呼吸五个泵。 一直在强烈地拉你的腹肌。
现在你知道你的强者应该在哪里，你可以把它付诸行动。
在50马力的标记下，将它叫出来：“强者”。 它不需要大声。 你可以在你自己的脑海中说出来。 然后继续下去，直到你达到100。
'Powerhouse'的影响
如果你像大多数运动员那样，那个字给你一些津津乐道。 所有那些被召唤出来的肌肉都非常有助于推动你走向终点。 你刚刚经历了强大的线索效率的魔力。
正是这种效率迫使教官有时过度使用这个词。 通过让我们节省时间和语言，并且一次性启动多种反应，普拉提老师可以加大工作量，纠正形式，并激励您完成必要的重复次数。
一个词可以做到这一切吗？ 难怪普拉提老师似乎过度使用它。
但是，等等，还有更多。
除了解剖学之外，这个强者还有一个精神部分。 简单地将抽象术语分配给具体的行动需要精神上的坚韧。 对于许多学生来说，某些肌肉群根本没有或尚未受过良好的训练。 但是头脑通常是可用的，当你需要提升时，它是一个很好的能量来源。
如果你的体力不能完全完成这项工作，那么你的精神力量可以跳进来接管缰绳。
普拉提工作室的'Powerhouse'
围绕这个词有一些内部文化，我敢说它的使用标志着教师或学生是一种特殊的普拉提人。
这座发电厂是一个旧式的普拉提术语。 你不会在任何分拆班上找到它。 他们不会在新式的普拉提训练或原始方法的混合变体中说出来。
强力厂牌是为某个社区保留的。 那些得到普拉提的人不仅仅是一个动作列表，还可以享受普拉提周围的文化，语言和历史。 当你在他们中间时，你会通过他们说话的方式知道它。
“今天用你的动力 ？” 眨眼眨眼。
“你的瓢是坏蛋 - 一直在看你杀了它。”
世界各地的普拉提工作室都制作T恤，明信片和模因，庆祝这座巨人。 他们应该。
想一想：这里有三个音节，可以将40人以上的团队或者改革者中的15个人团结在一起，推动高原进入普拉提熟练的下一步。 值得庆祝！
没有人没有强大的力量。 这只是关于使用它。
现在去做普拉提。