将瑜伽和普拉提视为免费学科
这些日子在哈达瑜伽和普拉提一起有很大的兴趣。 两者都是复杂的综合训练系统，有很多共同之处。 六个普拉提原则 ：集中，集中，控制，精确，呼吸和流动，可以很容易地用来描述多种瑜伽的原理。
彼拉提斯和瑜伽彼此之间也有很大的不同，我们发现两者的许多不同方面使他们成为如此出色的球队。
力量和伸展
普遍看来，普拉提更注重力量，而哈达瑜伽更侧重于拉伸。 这种说法当然有例外，因为普拉提确实包括拉伸 ，事实上，普拉提以在身体中创造身体长度而闻名，而做瑜伽确实会发展出力量。 差别在于重点。
许多人发现他们在普拉提中发挥的核心力量和整合在日常活动中很好地支持他们，并且在他们参与的交叉训练中得到很好的支持。对于那些也做瑜伽的人来说，普拉提给他们稳定性，他们需要安全地控制和扩大他们的瑜伽姿势。 相反，瑜伽中的膨胀伸展为典型的更多核心定位普拉提练习提供了一个美妙的平衡。
让我们不要忽视这样一个事实：尽管普拉提和瑜伽分享了一些练习，但大部分练习是不同的。 此外，虽然瑜伽使用一些道具，普拉提整合了大量的设备上完成的材料。
居中，呼吸和流动
呼吸对于普拉提和瑜伽来说都很重要。 呼吸是身体的伟大清洁剂，在这两种系统中，都鼓励发展有意识的呼吸，使用深呼吸来增强运动的深度和运动。
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在瑜伽中，有一个更广泛和冥想的一套与气息相关的学科。 在做瑜伽体式（姿势）时使用瑜伽呼吸技巧，以及完全基于呼吸的冥想练习。 在普拉提中， 深呼吸 ， 侧呼吸和呼吸运动协调是主要的呼吸操作。 普拉提呼吸被认为是恢复活力，排毒和提高认识的手段; 就像在瑜伽中一样。
普拉提方法的创始人约瑟夫普拉提非常关心呼吸。 他鼓励他的学生尽可能充分地使用呼吸，将呼吸扩展到背部并完全排出空气以支持流动运动。 在瑜伽和普拉提运动中，通过呼吸将体力运动与心灵注意力联系在一起 - 在运动中创造优雅和流动，并为练习者的存在提供了一个中心。
瑜伽和普拉提的好处
普拉提和瑜伽的好处是非凡的。 他们都被称为支持发展长而坚强，优雅的身体，有效地移动，而不会造成庞大的肌肉。 两个学科都是一体化的; 与减轻压力和增加幸福感有关。
瑜伽和普拉提都被用作康复系统。 他们可以针对广泛的人群和健身水平进行调整，并且都支持身体/心灵/精神健康的高水平成就。
瑜伽，普拉提和灵性
当人们想到瑜伽和普拉提时，他们有时会认为瑜伽是“灵性”，普拉提不是。 哈达瑜伽确实提供了一种与精神修行相关的悠久历史，或者是一种精神上的道路。 不可否认，瑜伽的精神层面比普拉提的发现更加明显，并且是精神道路的指导。
然而，虽然人们不太可能在普拉提课堂中找到冥想或诵经，但普拉提是一种身体/心灵/精神学科。
从约瑟夫普拉提斯的写作和他的着作中注入的原则中可以清楚地看出，他希望他的方法成为增强身体，思想和精神的载体。 许多普拉提练习者通过普拉提发现他们的生活增强了，远远超过了身体健康。
瑜伽/普拉提课程和诚信
虽然瑜伽普拉提的探索和混合比赛是非常有效的，并且可以提高你的健身水平，但重要的是要记住，普拉提和瑜伽都是非常完整，独特和复杂的学科。 真正了解其中任何一个并体验其中任何一个的全部好处需要时间。 为了获得普拉提或瑜伽的回报，需要一位教师，至少有一些是学习的，而且需要定期进行练习。
瑜伽和普拉提组合课程随处可见。 学生会希望知道，虽然有优秀的普拉提认证计划和瑜伽教师培训，但要成为瑜伽或普拉提的优秀教练需要非常多的时间和精力。 出于这个原因，人们会想要注意的是，教练真正对普拉提和瑜伽都有足够的训练来教他们。 随着人们不断探索练习普拉提和瑜伽的益处，学生和教师将监督和维护每个学科的完整性。
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普拉提vs瑜伽
那该怎么办？ 幸福的答案是：两者兼得！ 找出适合自己的纪律。 这可能是你全身心地投入到一个或另一个感觉最好，或者发展普拉提的稳定性和力量将导致你通过瑜伽进一步增加你的运动范围。
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