令人惊讶的室内骑行的副作用

如何处理从你的旅程恼人的纪念品

经过激烈的室内自行车课程后,您可能会期望遇到某些症状,如腿部肌肉酸痛,严重的口渴,甚至可能会出现马鞍酸痛 。 但你也可能会得到一些刺激的纪念品,让你感到惊讶。 不要让这些神秘的副作用阻止你回到更多! 采用正确的方法,您可以比您想象的更容易地处理它们。

室内骑行的刺激症状

不舒服的摩擦:你的衣服擦你错了吗? 如果您在骑车时穿着不合身的底部(尤其是棉质织物),摩擦和潮湿的组合会让您的大腿上出现不愉快的红色皮疹。 这不是一个公路红疹; 它很火,纯粹而简单。 为了防止擦伤,请使用由吸湿排汗面料制成的贴身自行车短裤或帽子。

脚疼:室内骑自行车不是跑步或行走的负重锻炼方式,所以你可能会因为紧张的课后脚感觉不舒服而感到困惑。 但是,如果你在踩踏踏板或花费相当长的时间进行爬升,尤其是如果你没有穿足够的支撑鞋,这可能会发生。 为了防止这个问题,考虑投资骑自行车鞋 。 要缓解疼痛,请将脚底摩擦泡沫滚筒或网球 - 或要求蜂蜜进行足部按摩。

贪婪的饥饿:鉴于你在室内骑自行车课期间焚烧了严重的卡路里 ,因此你以后饥饿并不令人震惊。 但是如果你的食欲开始超速,这可能表明你没有为这种高强度活动做好准备。 下一次,在你锻炼前吃东西; 即使是少量的全麦谷物或小香蕉也能做到。

此外,加上一个聪明的小吃后, 不错的选择包含碳水化合物和蛋白质的组合 - 例如希腊酸奶和1/2杯蓝莓的小容器; 两汤匙鹰嘴豆泥和小胡萝卜; 或苹果片上的一汤匙或两汤匙花生酱。

臭衣服:虽然你可能希望得到你的脏衣服的公平份额,鉴于室内骑自行车是什么汗流,背,你可能会对恶臭或汗渍可以萦绕多少感到惊讶。 你最好的选择是在你乘坐的时候,在织物能够承受的最热的环境中洗涤你的汗衫。 如果不能这样做,或者如果气味或污渍持续存在,请尝试使用特别为锻炼而设计的清洁剂。

看明星:如果你在下车时感到头晕目眩或头晕,那么你可能会患上血池,血压会随着你的心率逐渐下降而出现急速下降。 或者,这可能是轻度脱水或低血糖的结果。 防止这种情况的最佳方法是在整个行程中保持充足的水分 ,在行程结束时花几分钟冷却(以便您的心率可恢复正常),然后慢慢下车,让您感觉像你回到了坚实的基础。

现在你已经知道如何处理室内骑行可能带来的负面影响,让我们不要忽视一个令人难以置信的积极的一面:你生活中心理上的高度。 不要感到惊讶,如果你从一个室内骑自行车的课堂出现,感觉令人兴奋,甚至是欣喜若狂,这要归功于释放那些感觉良好的称为内啡肽的大脑化学物质。 这是自行车运动员的高潮版本,感觉很棒。 好好享受!