你走路时为什么会肿胀手和手指?

如果你散步或跑步时注意到你的手和手指肿胀,你并不孤单。 浮肿的手指和臃肿的双手不舒服,你可能担心这是一个健康问题的迹象。

步行者和跑步者通常会遇到手肿胀,特别是在炎热的天气里。 完成锻炼后,肿胀通常会消失。

如果您停止锻炼后您的手部肿胀不会立即消退,则应考虑咨询您的健康提供者。

肿胀的手和手指是步行者和跑步者常见的

长距离助手Melanie Jonker调查了步行者和跑步者,看看他们是否经历过手肿胀以及他们如何处理这个问题。 许多人在长时间散步或在温暖的天气中跑步时会报告更多的手部肿胀,但有些人在凉爽的天气中有问题。 有些人还认为他们在高海拔时手部肿胀更多。 好消息是没有人表示他们的医疗保健提供者认为这个问题很严重。

当你走路或跑步时你的双手为什么会膨胀

据信会导致手和手指膨胀的因素包括:

预防和治疗肿胀的手和手指的10个技巧

肿胀的手通常只是当你长时间散步或跑步时发生在身体上的奇怪事情之一。 为了预防或缓解这个问题,您可以采用长距离漫步者Melanie Jonker,运动医学博士Edward R. Laskowski编写的这些建议,并练习专家Bonnie Stein:

请记住,这些解决方案可能不会完全防止肿胀的手,因为它们是锻炼时发生的正常现象,特别是在温暖或炎热的天气中。 你的身体正在努力保持自己的冷静,并将血液送到你的手指是它的方式之一。

手肿胀的其他原因

如果你的手肿胀是大多数人走路或跑步时看到的正常肿胀,那么在你停止锻炼并完全冷却后,它会在几分钟内消失。 液体被重新吸收到您的细胞中或通过淋巴系统返回到循环中。

如果你的双手长时间肿胀,或者如果你有任何疼痛,发红或抓力不好,这些都是你的医生需要检查的迹象。

由于蜂窝组织炎(感染),指甲感染,水潴留,骨关节炎,痛风,假性痛,腕管和其他过程,您可能会出现肿胀。 由于昆虫叮咬和蜇伤,毒藤,晒伤,手部伤害或突然的感染,你可能会突然手肿。 如果只有一只手肿胀,那也可能是您需要看医生的迹象。

肿胀也是一些药物的副作用,如高血压,类固醇,非甾体抗炎药,雌激素和一些糖尿病药物。

一句话来自

肿胀的手是走路或跑步的正常组成部分,所以不要让胖手指让你不能享受体力活动。 但是你可能想和你的医生讨论这个问题,特别是如果你注意到运动后继续肿胀,或者只是一方面肿胀。 如果您的手部肿胀正常,请在步行时做一些手部练习。

>来源:

>水肿。 梅奥诊所。 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/symptoms-causes/syc-20366493。

> Laskowski ER。 运动时手部肿胀:一个问题? 梅奥诊所。 https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255。