运行期间深入挖掘的7种方法

跑步时如何坚持下去

当我们跑步或比赛时,我们都曾经有过这样的时刻,并且感觉像是在扔毛巾。 那么,你如何防止给予怀疑和绝望的感觉? 以下是一些深入挖掘的技巧:

1 - 保持透视。

约旦西门子/盖蒂

试着提醒自己你生活中经历过的事情比通过一次跑步要困难得多。 我想我是如何交付两个孩子的,并且在任何跑步或比赛中肯定比我曾经经历过的痛苦多得多。 我解决了这个问题,所以我可以在比赛中处理一些不适。

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2 - 找到一个正在运行的伙伴。

菲利普和凯伦史密斯

如果您发现头脑中的声音不足以推动您进行艰难的锻炼,请考虑让一个或两个伙伴与您一起练习,这样您可以互相推动跑步更长时间或更长时间。

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3 - 记住你的骄傲。

梦幻图片/奥斯特罗

有时候,让我们自己感到尴尬的恐惧足以让我们感动。 如果你认识的人正在观看,在他们面前表现出好看的愿望可能是很好的动机。 即使他们在那个时候不适合在你面前,试着形成他们的心理图景,并像他们在那里一样奔跑。 同样的道理,比赛摄影师也可以让你保持动力,并且为你的比赛照片寻找(或者至少试图)强壮。

4 - 关注你的表格。

Chase Jarvis / Getty Images的照片

有时它有助于摆脱你的头脑,思考你的身体。 从头部开始进行全身检查。 确保你仰视,而不是在你的脚下。 放松你的肩膀,保持背部挺直,不要让手臂,手腕和手掌紧张。 确保你的脚步是直的,而且你的呼吸很深。

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5 - 想想你的奖励。

杰罗姆蒂森

“当我的跑步结束时,我一直在思考我可以享受的其他事情!”Mario Tribuzio在Running&Jogging Facebook页面上写道。 想想那种跑步后的治疗方法 - 无论是一杯咖啡,按摩还是午睡 - 以及你会喜欢多少。

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6 - 数你的祝福。

Getty Images

你可能会开始思考:“这伤害了,我希望我能停下来。”但是,回想一下你无法跑步的时代,以及这是多么令人沮丧。 Mandie Elson在Running&Jogging Facebook页面上写道,当她在跑步中遇到困难时,她“感激我仍然可以跑步的事实,当我失去的朋友知道我希望他们仍然可以。”

7 - 将其他竞争者视为你的朋友。

彼得拉森/盖蒂

如果你正在比赛,如果有人通过你,或者你在前面看到很多跑步者,这可能会令人沮丧。 在她的书中, Kara Goucher的女性竞选中 Kara Goucher建议您尝试将其他竞争对手视为您的朋友 她写道:“这个想法是打破距离,而不是旁边的人。 “所以,坚持住在这里,保持积极的态度,并从你周围的每个人身上获得积极的能量。

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