过着健康的生活方式并不一定很难！ 小小的变化可以带来巨大的成果。这里有六个简单的步骤，让健康的一天变得更加美好。
吃早餐
如果你还没有听说早餐是当天最重要的一餐，你可能已经睡过头了！ 尽管如此，几乎每个人都听到了这一点，但不是每个人都在吃早餐。
当你从一夜的睡眠中醒来，你的身体在长时间的斋戒后需要加油。
几项研究将吃早餐的重要性与减肥相结合。 国家体重控制登记处是体重减轻并长期保持不变的人数最多的数据库，它追踪他们的“输家”习惯。 其中之一是吃早餐。
如果由于时间不够而倾向于不吃早餐，我可以帮忙！ 这里有五个没有厨师早餐 ，超级容易扔在一起。 如果你的时间真的很短暂， 前一天晚上吃燕麦 ， 然后抓住并进去！
进食计划
如果你用一套食物策略进入你的一天，你将不太可能做出冲动（又称不健康）的决定！ 没有停车在你的车道。
在家中计划和准备健康的膳食，而不是用谜团成分和外卖餐的卡路里来滚动骰子。 棕色装袋你的午餐是超级聪明！ 在周末之前，计划一周的所有用餐。
记下你需要的配料，然后打开杂货店储备。 提前健康和无压力的饮食。
包括所有餐中的蛋白质和纤维
每餐都有足够的这两种营养素很重要。 如果你有足够的蛋白质和纤维，你会感到满意的几个小时，并且在完成进食后几分钟内你不需要直接吃零食柜。
最近的研究支持这一观点，即蛋白质与感觉完全紧密相关。 类似的研究表明纤维有助于减少食欲，从而导致体重减轻！ 水果和蔬菜都是纤维的重要来源。 而且由于它们的热量很低，所以它们是你所有餐点的必备食品。
如果你总是感到饥饿，有可能你错过了这些重要的营养素。 想出来帮助遏制这种饥饿！
走，走，走！
你有两条腿是有原因的。 研究表明，最健康的国家有一个共同点：步行。 这些地方的人们，比如丹麦和日本，走路比美国人普遍。
这个简单的行为很容易做到，非常有效。 但是如果你每天坐在你的车里或桌子后面花几个小时，看起来很难散步。 只是寻找机会，在这里和那里采取一些额外的步骤，并且你会找到方法建立你的日常生活。
我创造了家庭漫游这个词作为一个简单的方法来进入这些步骤！ 我痴迷于我的Fitbit，我认为每个人都应该有一个计步器。 投资一个，并保持自己的责任心。 小的行动，如停车位离商店更远，并采取楼梯，而不是电梯加起来，有所作为！
另外，它有点像游戏：你可以在一天内完成多少步？
保持水分
有时候，我觉得我想要吃一切在眼前。 但之后喝了一杯感觉平息的水。 我发现水对管理我的体重非常有帮助，研究支持这个想法。 在饭前喝16盎司的水实际上已被证明有助于减肥。 此外，你的细胞需要H2O才能正常工作！ 如果您发现一天中难以保持水分，请查看我的提示，了解如何增加饮水量 。
包装应急小吃
当你最不期待的时候，饥饿会袭击！
而那些时候，糟糕的食物决定是最有可能做出的。 避免像童子军这样的饮食陷阱：做好准备。 我在我的桌子上，我的车里，还有我的钱包里都有零食。 我所有的基地都被覆盖了！ 我去吃含有蛋白质和/或纤维的零食，所以他们会真正结束我的饥饿感。 这里是我最喜欢的一些紧急小吃 。
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