运动心理学综述

运动员和教练通常专注于体能训练和纪律以掌握运动技能。 然而，心理和情感技能训练对体育和体育以外的生活的成功同样重要。 体育心理学的目标是解决运动员的精神和情绪需求。 这提高了他们的整体幸福感，并将他们的运动表现提升到了最高水平。

每个人都会感受到压力，但许多运动员在比赛场上和场外都会遇到独特的内部和外部压力。 运动心理学家与运动员合作，帮助管理这些压力源，改善他们的运动表现，并培养情绪平衡。

今天，心智技能训练已经成为力量，力量和耐力训练的运动成功的一部分。 这要归功于主流媒体的正念运动以及冥想，瑜伽和可视化实践的普及。 正念冥想对复原力和压力管理的益处的研究已延续到体育心理学领域。 许多运动员继续从他们的健身训练常规中增加心理技能训练中受益。

早期历史

体育心理学的起源不容易识别。 一些人认为它是从心理学领域发展而来的，另一些人则认为它来自体能训练的一个分支。

研究人员首次认真研究运动员的心理和情绪状态如何影响他们的运动成绩，可以追溯到1920年代，当时专门的体育心理学实验室开始在德国，俄罗斯和美国兴起。

许多人认为科尔曼·格里菲斯博士是我们今天在美国所了解的父亲和运动心理学的创始人。

他创建了一个研究实验室，并在1920年代在伊利诺伊大学教授体育心理学课程，并着有两本专门关注体育心理学的着作：1926年出版的“教练心理学”和1928年“运动心理学”。

今天的景观

体育心理学家不再是时尚或奢侈品，而是大多数专业运动员和团队经常使用的运动心理学家。 即使是业余运动员也在为他们的训练增加心理技能训练而发现价值。

体育心理学目前的学术和实践方面包括培训，研究和实施的具体和统一的标准。 1986年，美国心理学协会（APA）创建了专门针对运动和运动心理学的47分队。 还有一些学术期刊，包括专门研究运动心理学的国际运动心理学杂志。

常用技术

随着研究的积累，体育心理学领域不断发展，但大多数体育心理学从业者都有一些共同的焦点领域。 这些领域倾向于解决运动员心理和情绪训练的三个核心问题：

1. 表现增强： 可视化和心理排练一直是体育心理学研究和训练的基石。 其主要重点是帮助提高运动员的表现。 这种做法可以让运动员在精神上为完美场景做好准备，并为特定结果制定一个精神“地图”。 可视化科学也被称为图像或自我催眠 ，表明一种想象的体验被类似地解释为一个实际事件，因此导致运动员的信心和能力的提高。
   
   一些研究甚至表明，可视化可能会导致运动员力量的增加 。 类似于可视化， 自我对话和培养积极的态度可以成为常规心理技能训练的关键特征。 无论运动员需要注意力， 集中注意力 ，还是减轻和处理压力情况下的焦虑 ，这些技巧都旨在减少分心以提高运动员的运动表现。 一些专家指出，运动员的信仰所产生的所谓安慰剂效应的真正影响，正如一些运动员所宣扬的许多迷信和仪式所强调的。

1. 恢复力和伤害恢复：体育心理学家可以对运动员产生影响的另一个领域是帮助他们发展精神和情绪恢复能力，尤其是在重大挫折，失去或受伤之后。 这项技能对受伤的运动员来说是必不可少的，因为受伤的运动员可能由于变得沮丧，孤立或退缩而屈服于受伤的情绪压力 。 学习如何运用特定的心理技能来应对受伤 - 并且利用头脑的力量促进身体康复 - 听起来听起来很牵强。 但运动心理学家和运动员已经发现了练习这些智力技能的真正益处。
2. 动机和情绪压力：任何运动员偶尔都会感到疲倦，被淘汰，或者毫无动力地日复一日地训练。 但有时它表明一个更深层次的问题。 动机和缺乏动力是合格的体育心理学家可以介入帮助运动员发现问题根源的另一个领域。 也许他们身心疲惫， 过度训练 ，甚至面临其他情绪压力。
   
   动机并不总是找到正确的音乐播放列表或阅读激励报价 。 有时，动机不足的真正问题是心理，身体或社会压力。 一名合格的体育心理学家可以发现核心问题，并帮助运动员设计一个策略，并设定适当的目标来重燃欲望。

什么是运动心理学家？

运动心理学家是一种特定类型的从业者，他们与运动员一起改善他们在促进最佳运动能力方面的情绪和精神健康。 在与运动心理学家合作的过程中，许多运动员将看到他们的运动成绩显着提高。 但是，即使这种情况没有发生，大多数客户在竞赛场上和场外都会感受到他们的情绪平衡和稳定性的增加。

体育心理学的世界是巨大而多变的。 一些专家与专业运动员一对一或团队合作。 其他人更喜欢与业余运动员，儿童或特定运动的运动员一起工作。

成为一名合格的体育心理学家需要学术和实践经验。 在大多数学术课程的核心，应用心理学的教育路线也各不相同。 黄金标准要求具有高级学位，如心理学博士，并对运动员进行特殊培训。 然而，许多硕士学位的专业人员也具有运动心理学专业。

虽然不太常见，但一些私人教练和催眠治疗师也加入了越来越多的专家，他们帮助运动员处理与他们的想法和潜在信念相关的压力，焦虑和表现问题。 如果你有兴趣进一步了解运动心理学作为运动员或从业者，有许多资源可供探索 。

_{资料来源：}

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