泡沫身体滚轮是最初用于康复训练的设备，它已经交叉进入稳定球和运动乐队的运动中 ，它们价格低廉，重量轻且多功能，是家庭锻炼或工作室的理想选择。 它们只是一个高密度泡沫的圆柱体。 运动滚轮可以用于各种用途，如伸展，自我按摩，身体支持和稳定性练习。
用泡沫身体滚轮拉伸，锻炼，等等
滚筒是那些你看到堆放在普拉提工作室和健身房角落的白色圆筒。 许多普拉提教练正在将泡沫滚筒装入课堂，这是获得使用它们想法的理想方式。 但是他们邀请实验，除非你试图在没有附近的地方站着来帮助你平衡，否则你真的不能犯错。
按摩工具
当按摩到达需要释放的位置时，你不喜欢它吗？ 那么， 尝试在泡沫辊上滚动该肌肉或区域。 注意我说“在滚筒上”，而不是“在滚筒上”。 这意味着你实际上把你的体重放在滚轮上，轻轻摇滚，然后用力缓解压力。
身体部位道具
例如，尝试将它放在膝盖以下。 躺在休息位置，让泡沫辊支撑你稍微弯曲的膝盖。 这个位置将有助于延长和放松你的脊柱。
有很多其他的方式来使用泡沫辊作为道具，但这是我的最爱。 其他地方你可能会看到用作身体支撑物的泡沫辊在臀部下方或支撑肢体。
拉伸支持
使用泡沫辊作为拉伸支撑的一个非常好的事情是，您有一个曲面可以使用。
但是你距离地面不远并且有可能发生摔跤（不像锻炼球），所以你可以真正放松身心。 你可以找到许多创造性的方式来消除泡沫辊的拉伸。 例如：坐直腿和小腿下面的滚轮（不要锁住你的膝盖）。 向前倾斜你的腿会给你一个额外的舒展。
稳定性练习
普拉提以利用不稳定表面的核心强化潜力而闻名。 当一个人在不稳定的表面工作时，为了保持平衡，所有背部和腹部的深层肌肉都会招募来帮助保持平衡。 普拉提教练正在发明许多方法来增强脚垫练习，并用泡沫滚轮模拟设备练习。 有些人可能会尝试使用泡沫滚轮而不是地板来完成双手平板或俯卧撑练习。
买一个泡沫辊
泡沫车身滚轮有各种长度和直径。 最流行的尺寸是长36英寸，直径6英寸。 大部分由高密度包装泡沫制成，不会在体重下压碎，尽管表面足够柔软以便在身体上滚动身体部位时感到舒适。
随着时间的推移，泡沫辊会倾向于“打入”，并可能在中间变得块状或塌陷。 有些人并不介意在他们自己的滚筒上使用这种效果 - 就像摔破鞋子或在沙发上找到完美的地方 - 但在工作室找到这样的滚筒并不是那么令人愉快。 如果您预计泡沫辊的使用量很大，您可能需要投资使用闭孔泡沫或超高密度EVA泡沫制造的价格稍高的滚筒。