如何处理节后的压力
当假期结束时,你可能会发现自己寻找你最宽容的衣服,因为你的身体处理一些太多食物的影响。 然后就是内疚,当你记得多余的一块馅饼或那个巨大的蛋酒杯,你希望你可以在一天的寒冷的光线下收回的时候,这种心理会变得很脆弱。 不幸的是,没有办法让你吃掉你吃的东西,但你可以做一些损害控制,并回到新的一年,并且你可以做到这一点而不会惩罚你自己。
休息一下
我们过度沉迷于这一年的一个原因是压力。 .com的压力管理专家伊丽莎白斯科特提醒我们,假期可能会使压力水平猛增。 “太多的活动,即使他们是有趣的活动,如烘焙,购物和派对,都会导致过度的假日压力,让我们感到疲惫不堪,而不是完成。” 事实上,节假日常常迫使我们陷入太多的困境 - 太多的饮食,饮酒,购物,甚至与家人团聚得太多,这可能导致假期疲惫,最终导致更多的压力。
假期后您可能会遇到的几件事情包括:
- 头痛
- 肌肉紧张
- 睡眠困难
- 萧条
- 过多的脂肪或糖引起腹胀或疲劳
- 因吃得太多而感到内疚
而不是让这些感觉接管,用这些想法来处理节后的压力。
- 水合物 。 您遇到的腹胀可能是由于盐分过量,从而导致水分滞留。 许多假期最爱包含比人体需要更多的盐,所以多喝水可以帮助您摆脱额外的膨胀。
- 吃轻和健康 。 吃得太多后,你可能会试图宣称:“我再也不会吃东西了!” 吃完之后,你可能会感到很惊讶。 然而,饿死你自己并不是答案。 轻咬食物,如沙拉,汤和水果,使身体得到营养,而不会使卡路里超负荷。
- 制定计划 。 吃得过多的最坏的副作用之一是后来的内疚感。 内疚有时是不可避免的,但你可以用这种感觉来激励你更好地做事。 制定接下来几天的计划,以便你如何 在 你的饮食和锻炼中 回到正轨 。 只是计划的行为可以让你感觉更好......只要确保你遵循。
- 原谅你自己 。 内疚只有在把你推向更好的行为时才有用。 一旦完成了,就没有必要详谈了。 提醒自己,一顿假期餐不会破坏一切,特别是如果你恢复到平常的健康习惯。
- 规划未来 。 最后,花一些时间思考你在本赛季犯下的错误,以及你可以做些什么来避免将来出现同样的错误。 这样做也可以帮助你更好地做出正确的选择,这样过度放纵就不是一个常见的问题。
我们每时每刻都在过度放纵,在假期期间,我们的健康习惯容易脱轨。 马上回到正轨是应对过度放纵带来的压力和焦虑的最佳方式之一。 您做出的每一项健康选择都是提醒您全年保持身体健康的承诺。