让我们不要在布什附近摔打：蜻蜓是一个非常硬的姿势。 它的真正含义是它结合了许多对自身权利非常具有挑战性的要素。 你必须是一个自信的胳膊平衡器，与旁乌鸦和飞行乌鸦舒适。 在臀部和腿筋方面的灵活性也是必要的，以使您的双腿就位。 这不是一个你会轻松拿起的姿势。
这是“坏”的消息。 好消息是，通过坚持不懈地练习瑜伽，你正在努力的每一件事都让你觉得这个姿势是可以接近的。 当一切都融合在一起时很有趣，但尽量不要在瑜伽练习中过分注重目标。 检查你的待办事项清单并不是它的全部内容。 当你准备好蜻蜓时，它就会为你准备好。 以下介绍如何进出。
也被称为 ：蜂鸟姿势，蚱蜢姿势
值得一提的是： 阴瑜伽有一种不同的姿势，叫做蜻蜓。 阴姿势是一个坐在跨式向前弯曲，类似于upavistha konasana 。
姿势类型 ：手臂平衡
好处 ：建立手臂力量和核心力量。
说明
1.以站立姿势开始。
2.将你的体重转移到你的右腿，并将你的左脚踝穿过膝盖上方的右大腿。 你的小腿将平行于地面。
utkatasana上的这种变化与您进入飞行乌鸦的位置相同。
3.进入前弯，将手掌放在地板上。
4.弯曲右腿（站立的腿），并将你的躯干扭向右侧，双手向上走，直到你的手掌与右脚一侧齐平。
这与侧乌鸦类似的手臂位置。
5.将肘部弯曲到chaturanga位置 ，并将左脚的脚底放在由左上臂创建的架子上。 尽量让脚尽可能高。
6.将右大腿置于左上臂。
7.向前倾斜，将你的体重带入你的手臂，因为你的右腿伸直到侧面，右脚离开地面。
8.出来后，弯曲右膝并将右脚放回地板。
9.尝试另一边。
初学者的提示：
1.没有真正的初学者版本，但侧乌鸦是一个很好的准备姿势。 它让你感觉到你有多少扭动躯干的感觉，以及如何向远处前进，以便让脚步离开地面。
先进的技巧
1.如果双方非常不同，不要感到惊讶！ 做这个姿势的工作有很多因素，但臀部的开放性可能在一侧而不是在另一侧。