我们经常听到你需要喝更多的水。 但是，你知道如果你喝更多的水，它可以帮助你减肥吗？ 详细了解为什么你需要更多的水和一些简单的方法来获得它，这样你就可以保持饮食和减肥更快。
为什么要喝更多的水？
你体内的每个细胞都含有水。 事实上，水是你身体中最丰富的成分 。
它执行许多重要功能。 水将营养物质从您食用的食物传送到工作细胞，它将废物从细胞传送到肾脏，并作为关节的润滑剂。 水还有助于通过出汗来调节体温。 当你考虑水的许多目的时，你开始意识到获得足够多的重要性。
尽管水资源很多，但我们大多数人的收入还不够。 而且，如果您在体力要求较高的工作中锻炼或工作，您需要比普通人更多的水来补充身体在出汗时失去的液体。 节食者尤其需要水来帮助遏制饥饿并抵御疲劳。
那么当你不喝足够的水时会发生什么？ 你变得脱水了。 脱水会在很多方面影响你。 脱水的副作用包括头痛，注意力不集中和疲劳。
保持充足的水分可以带来好处，特别是当你想减肥时。
增加能量和耐力，改善消化和降低水重量是节食者享受的好处。 保持水分也可能有助于防止暴饮暴食。 因为我们觉得我们很饿，所以当我们真正口渴时，我们往往倾向于寻找食物。
如何喝更多的水
你可以从两个来源获得水：食物和液体。
大多数人都知道他们消费的饮料提供水，但我们经常忘记食物也提供水。 充满水份的水果和蔬菜，如甜瓜或芹菜，有助于增加您的液体摄入量。 许多其他水果和蔬菜都充满了水，有助于保持我们的水分。
这里有一些其他的方法可以让你的一天有更多的水，并保持充足的水分。
- 每餐前喝一杯水。
- 备用其他饮料（如可乐或咖啡）与一杯水。
- 在餐厅旁边喝杯咖啡，喝葡萄酒或喝茶，并要求喝一杯水。
- 在你的办公桌上放一瓶可再充装的水。
- 当你的能量下降时（以及在你打开自动售货机之前！）在下午喝水。
- 在运动前，运动中和运动后喝一整杯水。
- 如果你开始感觉有点不舒服，或者如果感觉头痛 （脱水迹象），请喝一杯水
- 在家中切换到12盎司水杯，而不是8盎司杯。
- 特别是在天气炎热或潮湿的时候，请在车内放一瓶水。
另外，请记住，尽管所有饮料都会影响您的总体液体摄入量，但有些可能会使您脱水。 这些包括酒精和含咖啡因的饮料，如咖啡和软饮料。
等到你感到口渴喝东西不是防止脱水的最好方法。 养成将水瓶放在桌子附近或车内以保持水分的习惯。 你甚至可以在家里喝调味水喝足够的，并保持你的减肥计划正轨。