当你感到疲倦时，保持你的跑步动机
跑步者经历一段时间，当他们觉得自己需要休息时 - 不管是精神上还是身体上都要跑步。 它有时会发生在你已经努力了几个月的大型比赛之后，比如马拉松比赛。 一旦达到这个主要目标，就很难保持动力。 为了帮助避免运行中发生倦怠，请尝试以下一些策略：
不要担心附表
你可能感觉被烧毁了，因为你一直是你训练计划的奴隶。 在准备参加马拉松或其他大型赛事的几个月后，情况尤其如此。 只是为了好玩而跑步，而不用担心遵循训练计划。 不要跑时间或距离 。 只要你的思想或身体告诉你，就出去跑步并停下来。
休息一周
如果你跑高里程（每周超过30英里），每四周减少至少50％的里程。 你休息一周至少休息两天 。 你的身体和心灵都会欣赏恢复期。 它给你的身体一个巩固训练效果并能够进行全面修复的机会。 你还记得在创世纪，即使创造者休息了一天吗？ 如果它对全能者有好处，对你也是有好处的。
通过交叉培训补充您的跑步
参加除跑步以外的活动 ，例如游泳，骑自行车，力量训练或瑜伽，每周一至两天让您的跑步肌肉休息一下，还可以帮助您恢复精神状态。 你需要平衡肌肉发展 - 你不仅仅是腿。 即使只有你的腿，保持对抗肌肉与骑自行车的平衡是一个好主意。
快乐竞赛 - 不竞争。
在你参加的每一场比赛中，你都不必为此感到心痛。 有时， 以比您的比赛节奏更轻松的速度进行比赛，并且在不给自己施加任何压力的情况下享受比赛的乐趣。 它可以让你自由地与一些你不经常跑的人一起跑步，比如配偶或朋友。 在那里有很多选择鼓励服装，团队和乐趣的比赛 ，比如节日跑步，彩色跑步，霓虹夜跑和僵尸/幸存者比赛。 你可能跑得不快，但会很有趣。
改变你的路线和例程
如果你一周一周地继续跑相同的道路，你一定会感到无聊或烧坏。 切换你的路线，甚至是你跑步的时间。 如果你通常在晚上跑步，早上上班前跑步。 如果你从未尝试过追踪跑步 ，为什么不试一试呢？