平房奶酪卡路里,营养成分和健康益处

通过脂肪含量比较平房奶酪卡路里

奶酪是许多健康饮食计划的主食。 奶制品特别为尝试减肥或改善健康的人提供益处。 但是奶酪卡路里计数和营养可以根据您购买的类型而有所不同。

平房奶酪卡路里和营养表

奶酪低脂,2%牛奶脂营养表
份量4盎司(113克)
每份 每日价值*
卡路里 98
Fat 25的卡路里
总脂肪 2.8克 4%
饱和脂肪1.1克 5%
多不饱和脂肪0.1克
单不饱和脂肪0.5
胆固醇 11mg 3%
373mg 15%
95mg 2%
碳水化合物 4.1克 1%
膳食纤维0g 0%
糖4.1克
蛋白质 13g
维生素A 1%·维生素C 0%
钙10%·铁1%
*基于2000卡路里的饮食

许多健康食用者在其膳食中加入奶酪,购买2%的低脂肪品种。 这个版本提供了足够的脂肪,但不像普通品种那么多。 那么,不同品种的奶酪如何进行脂肪和热量计数比较呢?

请记住,这种乳制品单份只有四盎司或半杯。 在进餐时间,很容易舀到你的盘子上。 因此,如果您要计算卡路里,请务必说明您的全部份量

奶酪含糖量低,是磷,钙,核黄素和维生素B12的极佳来源。

但是,乳制品的钠含量较高。 所以如果你试图减少盐 ,这可能不是你的最佳选择。 然而,一些品牌制造含钠量较低的低钠不含盐的干酪。

酸奶干酪的营养和健康益处

由于卡路里量相对较低,许多健康食用者都会吃奶酪。

健美运动员通常选择奶酪作为零食或作为一餐的一部分,因为它是一种快捷方便的蛋白质来源 。 单份提供超过15克肌肉营养。

奶酪也是低碳食物。 碳水化合物的碳水化合物数量仅为4克或16卡路里。 如果你不在你的奶酪上吃任何配料,这种食物可以很容易地保持你的碳水化合物计数低。

最后,奶酪很容易纳入一顿饭,无需特别准备即可享用。 出于这个原因,许多减肥者将其纳入他们的膳食计划中。 食物容易携带,如果你随时随地都可以简单食用,并且与其他健康的饮食友好型食物(如水果和蔬菜)搭配良好。

大大小小的区别是什么?

当你购买奶酪时,你可以选择不同的脂肪含量,但你也可以选择不同的凝乳大小。 凝乳是食物中的厚块。 小凝乳或大凝乳(有时称为“块状风格”)的奶酪没有真正的营养差异,这只是奶酪制作方式的结果。

选择和存储酸奶酪

购买奶酪后,请确保冷藏并密封。

这是一种易腐食品,所以最好在包装上的有效期前食用奶酪。 保质期可能取决于食品的制造方式。 除干奶酪(没有液体部分)外,这种食物不能很好地结冰。

健康的方法在你的饮食中加入酸奶酪

奶酪很好吃,但你也可以将它与其他食物配对,以便制成一顿完整的膳食。 尝试任何这些想法。

来自一个词

奶酪卡路里是一种很好的能量来源,乳制品可以成为您饮食的良好补充,尤其是当您将其与其他健康食品搭配使用时。 获得创意并尝试新口味,以保持这种食物的膳食计划。